如何保持脸瘦，简单一点，不需要任何药物，也不需要按摩…我是一个很懒的人…我想有效。

五天整容菜单

第1天

早上:一个苹果，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶。

下午:一碗芹菜西红柿菠菜面，一杯少糖的冰冻柠檬水。

晚上:带一碗西兰花，红米饭碗。

菠菜也是不可多得的瘦脸运动员！其丰富的纤维堪比芹菜。此外，一小把菠菜富含钾和铁，能促进面部血液循环，使淋巴系统“勤奋”工作，消除水肿。

第二天

早上:半碗牛奶麦片，1杯脱脂牛奶，1个梨。

下午:2盎司鸡肉，半个土豆，半杯芹菜。

晚上:1碗豆腐粉条杂菜锅

芹菜是瘦脸的绝佳法宝。富含纤维素，咀嚼时能带动面部肌肉运动，从而使肉质紧实，面部紧致。同时，芹菜中含有大量的钾，也可以帮助燃烧面部脂肪。一杯芹菜汁足以达到瘦脸的效果。

第三天

早上:小麦一片，橘子一个。

中午:1碗红豆玉米沙拉，1杯低脂原味芝士。

晚上:半碗米饭，2两鱼，1碗西兰花。

气血不足是面部浮肿的重要原因，没有营养皮肤会变得松弛干燥。所以，无论是在瘦身还是养生方面，补血都是女性必不可少的一项。红豆和鱼能促进体内血液循环顺畅。

第四天

早上:低脂原味奶酪一杯，牛奶麦麸半碗。

下午:一碗切片萝卜洋葱和半碗红米。

晚上:一根香蕉，一个水煮蛋，一碗蔬菜。

胡萝卜中含有的叶酸对人体有重要的营养作用。叶酸缺乏会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少，叶酸对孕妇尤为重要。但叶酸吸收过多也会影响锌的吸收，所以还是要适量食用。

第五天

早上:2汤匙番茄酱豆，一片吐司。

下午:1碗鸡丝汤，一个梨。

晚上:1碗金针银耳肉片，半碗红米。