瘦身小技巧，急~ ~ ~ ~ ~ `。

根据斯坦福大学霍华德医学院的研究，睡眠时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)越少。那和减肥有什么关系？瘦素可以通过两种方式帮助你减肥:第一，它会让你停止进食(它会向你的胃发出信号:喂，我吃饱了，不要再吃了！);第二，它会鼓励你运动，消耗你的能量。越来越多的研究发现，睡眠不足影响减肥。另一种刺激你食欲的激素(这种激素的分泌受到你过去24小时睡眠时间的影响)会在你睡眠不足的时候跑出来作恶。

2.巧用音乐

餐馆老板通常会播放快节奏的音乐(大约每分钟120到130拍)，让顾客吃得更多更快。这样，音乐越快，你越快越忍不住吃。所以每次用餐前，都要关掉音乐，或者放一些缓慢抒情的音乐。3.不要“跳过”这顿饭。

早上下午晚上都要吃得健康，不能轻易“逃”掉一顿饭。如果不吃一顿饭，当你饿晕了的时候，你很可能会抓起手边的任何东西狼吞虎咽。生理上，因为你的血糖骤降，你会感到极度饥饿，然后你会觉得多吃是一种自然的补偿。再加上你“跳过”一顿饭后，身体会误以为以后营养供给会不足，从而降低新陈代谢的速度。新陈代谢越慢，你越难减肥。4.运动渗透生活。

一项统计显示，每天在交通工具上花费的时间每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样，每天每走1英里(1609米)，肥胖的概率就会降低8%。怎样才能在上班不迟到的情况下有时间散步？打电话的时候(特别是对方是你唠叨的妈妈或者婆婆的时候)，可以在电话附近不停地来回走动；当你看电视的时候，在广告间隙从沙发上站起来，活动一下，伸展一下。当然，为了更好的效果，最好是做跨步和深蹲。去购物广场？记住减肥法则:不要坐电梯和自动扶梯。5.阳光也有助于减肥。

身体需要一些阳光来产生一种复合胺，可以给你一种愉悦的感觉，也可以抵抗你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，出去透透气，晒晒太阳。白天打开窗帘或百叶窗，与太阳亲密接触，也是一个好主意。