踢毽子运动《本草纲目》能减肥吗？

踢毽子本草纲目是最近流行的减肥运动。现在，全网都在跟着刘畊宏做踢毽子运动来减肥。其实坚持一段时间，真的可以发现自己瘦了很多，主要是燃烧脂肪。每天跟着刘畊宏做踢毽子运动，真的增加了你的体重！

踢毽子运动《本草纲目》能减肥吗？是的。

运动前的准备

穿透气的衣服。

准备一大杯水，在运动中随时补充水分(我一次喝三四口，因为怕喝多了胃会崩溃)

你需要在整个练习过程中收紧核心。如果害怕放松，可以写一张纸“收紧核心”，随时提醒自己。

在演习期间

尽量不要弯腰，减少伤害和赔偿。大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，要特别注意。

核心紧固核心紧固核心紧固

生气的时候不要及时调整，不要一味追求能力跟上。

尽量不要把站立的腿完全锁住，这样可以减少受伤和膝盖超伸的可能性。

一首歌结束，一定要放松自己，保持心率持续燃烧脂肪。

运动结束后，

拉伸一定要做！有泡沫轴的用泡沫轴卷，没泡沫轴的和其他博主一起拉伸。

补充水分

毽子操《本草纲目》一天可以用直播练几次，每天跟着刘畊宏从直播到结束还是挺可以的。一般是晚上七点半开始，全程一个半小时左右(大概15首歌，每首歌之间休息2-3分钟，两人会聊天或者指导动作细节)。

毽球运动前需要做哪些准备？晚上七点半练:六点半前吃完饭，就冲米饭和一荤二素。吃多了可能会呕吐，吃少了可能会晕倒。

早上9点练习:尽量在早上8点前吃早餐，牛奶+鸡蛋+红薯/玉米/素食包子/全麦面包，一根香蕉。

多喝水