学生党应该如何高效减脂？

因为学生党没有高度的工作压力，而且平时的生活活动也比较简单不费力，即使是自学看书，也还是坐着。现在的学生越来越不重视运动，平时吃高热量的食物和甜点，导致学生肥胖率不断上升。在我看来，高效减脂要从源头抓起。

第一，控制饮食。不要吃大量淀粉或淀粉含量高的食物，如土豆、馒头等。吃饭时不要吃太多米饭，多吃蔬菜，饭后多吃水果，每天用自己的榨汁机喝一两杯奶昔。味道不错，还能减脂。平时早餐一定不能忽视，一日三餐一定要吃。否则，不健康的减脂方法一旦停止或时间长了，很可能会适得其反或容易反弹。每天早餐前喝一杯温水或蜂蜜水，促进肠道蠕动和新陈代谢，使全身的细胞都动起来。另外，不能因为吃的少，身体就缺少一些必要的营养。蛋白质和维生素要有意识地补充。

第二，坚持锻炼。运动时出汗是最有效的减脂方式，就像我们买的肉一样。通常我们把脂肪挤干就不会胖了。我们的运动就像一个高温加热器，它加剧了我们的内部循环，使我们大量出汗，就像皮肤在呼吸一样。运动后我们一般会有一种全身通透的感觉，因为毛孔全部打开，内外通透，整个人都很舒服。运动时燃烧的能量可以抵消我们食物消耗的能量。

减脂其实很简单。它的原理是使消耗的能量大于消耗的能量，而不损失必要的元素。这样做，减脂就成功了，很难反弹。