夏季减肥最快的方法:四个燃脂运动

简介:夏天是最适合减肥的季节。想减肥的MM们要抓紧时间，赶快行动起来加入运动减肥的行列吧。下面是一些春季减肥最快的方法。选择一个适合自己的，燃烧脂肪和热量。

首先，跑步

燃烧的卡路里:600/小时

快跑可以摆脱自己的负担感，可以缓解自己的压力，调节心情。跑步是一项零成本的运动，可以在任何地方进行，比如公园、体育馆等地方。每天坚持30分钟，半个月后你会觉得很轻松。但需要注意的是，快跑时要选择一双好的跑鞋，这样可以保护关节和脚踝，达到健康减肥的效果。

第二，骑自行车

燃烧的卡路里:500-1000/小时

经常骑自行车也可以帮助你减肥，尤其是对细大腿和小腿。自行车踏板的蹬踏速度可以让你消耗体内的热量，同时在旅行和骑自行车的时候也让人感觉很快乐。

第三，跳舞

燃烧的卡路里:600-800/小时

跳舞可以锻炼身体的每一块肌肉，不仅可以有效减肥，还可以塑形，更有气质。此外，这是一种很好的放松方式。有一点空闲的时候，可以在家里放自己喜欢的音乐，手舞足蹈。或者参加舞蹈培训班，社团等。每天试着跳一个小时的舞，肌肉就能练出来了。

第四，打网球

燃烧的卡路里:500-1000/小时

打网球有利于心脏健康，可以充分锻炼四肢的协调性，跑步时还可以锻炼全身肌肉，尤其是手臂和腿部。网球还可以帮助想减肥的女性，每周至少运动三次，坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。