运动后放松的神器——泡沫轴
？运动久了，我们也知道，几百块钱的放松课，不如拉伸自己一次；一次几百块的一些培训，你还不如去找个盲人按摩师，花100元按摩一个小时。跑步的健身功能这么大，户外越野跑是极好的。不过他经常不推荐健身房的教练，关于那些潜规则我们在这里就不赘述了。
？1我接触这个东西的时间是在网上看一些健身房的教练写的行业秘笈，偶尔会提到，但是语言模糊。《掌握》的作者张展辉就是其中之一，他还是著名风险投资家、留学大师许小平的私人健身教练。我们也知道许小平至少非常时尚、富有和有眼光。你还能怎样成为一名风险投资家？所以他的教练一定是非常优秀的专业人士，事实证明他的确是。
？在书中，他提到了泡沫轴。我们长跑后训练。当然，有时候身体承受不了。全身都疼吗？有时候连大腿都直不起来，紧张痛苦。看完之后我说用泡沫轴放松。后来买瑜伽垫，自然就顺便买了这个泡沫轴。
？第1次看到这个东西很奇怪，就像狼牙棒一样，但关键问题是很硬很硬。手感不太好。拿到的时候，我当时只是酸痛。这时候我大腿上花了一会儿，背上缠了一会儿，这不是很标准的动作，但奇怪的是，几分钟后大腿肌肉的痉挛和疼痛酸痛明显缓解，第二天走路基本没有问题。以前爬山或者露营时间长了，第二天腿都蹲不下厕所了，好酸好爽。有时候持续三四天，真的会变得苍白。
？实践出真知。我花了几十年才遇到当时感觉那么好的东西。后来不管是徒手训练器械训练还是长跑，甚至有时候都不怎么动，有点不舒服就用这个东西滚来滚去。发现效果真的很好。
？当然，筋膜枪等其他高级小玩意没用过，但泡沫轴，一用就爱上了。毕竟是健身生涯中伴随我一生的东西。好处是你自己真正用了之后，你会惊叹它的好处，而且这些效果几乎是立竿见影的。
？所以，我郑重的向大家推荐这个东西。价格也不贵。关键是效果。我知道很多人跑了几十年，但是姿势不标准，呼吸不标准，方法不标准，缺乏好的热身拉伸放松手段。为什么？因为他们从来没有专业过。很多人觉得没必要追求专业，但我觉得专业的美好在于效率，哪怕只是一个人的专家，对我们的生活大有裨益。感谢您的关注。