有哪些瘦腹的瑜伽动作？有哪些瑜伽动作可以瘦肚子？
1，瘦肚子的瑜伽动作
一、站姿身体前屈看似简单的动作，其实是全面的拉伸，背部线条，手臂，胸部，腹部，腿部，全身运动。
第1步:双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在背后伸直，与地面平行，十指紧扣。
瑜伽是修身养性的最佳运动，如果你觉得腰太松或者你想减肥。
第二步:慢慢向前弯曲，胸部紧贴双腿，双手从右后向右上方抬起。整个过程中保持上半身直立，感受背部的拉伸。你的腹部要被吸进肚子里，而不是鼓出来，感受呼吸的急促。
第三步:要达到身体的最大限度，屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢站起来，但不要过度。可以多来几个来回。
二、后壁腿按压步骤1:将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨。右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右手手掌伸直，向上翻，脚尖抵住墙壁。
第二步:左腿前屈，左脚支撑，臀部下压，直到感觉髋关节被拉伸。
第三步:左手放在左腿上，右手交叉，伸直上半身，收腹，上半身向上拉伸，保持五次呼吸，慢慢放下腿，然后换左腿重复练习。
第三，侧撑抬腿。这是一个借助上肢分开双腿的动作。它的伸展性很强，可以移动到全身。
责任编辑:淡墨
步骤1:从俯卧撑姿势开始，身体向右转，重心转移到右手和右脚。
第二步:慢慢抬起左腿，不要失去平衡，目的是用左手抓住左脚趾。你做不到，也不要勉强。
第三步:如果能一气呵成地靠近，可以逐渐把腿抬到最高的位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。
第四，抬腿向前弯似乎挺难的，但可控。如果平衡不了，可以靠墙练习，或者找人帮忙。
步骤1:站直，然后慢慢弯曲上半身，直到双手撑地，然后抬起左腿，不勉强，成一条直线。
第二步:腹部内收，坚持五次呼吸，然后换左腿支撑，重复上述动作。
2.冬天瘦肚子吃什么？
1.莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。莲藕打成汁，可以加一点蜂蜜直接品尝，也可以加一点糖温一下，趁热喝。
推荐食谱:莲藕小米粥
材料:莲藕150克，小米80克，枸杞若干。
做法:莲藕用清水洗净，去皮，切成薄片，小米用清水洗净；锅中加水，将莲藕和小米一起放入锅中开始煮粥；中间用勺子搅拌，避免粘锅；莲藕小米粥煮好后，盛在碗里即可食用。
2.芹菜
芹菜是一种高纤维食物，不仅可以加快粪便在肠道内的运行时间，而且经过肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪，是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌产生致癌物质。所以，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可以预防结肠癌。
推荐食谱:新鲜芹菜和苹果汁
材料:250克新鲜芹菜，1-2个苹果。
做法:将新鲜芹菜用开水烫两分钟，切碎榨汁青苹果，每次1杯，每日两次。
香蕉
虽然香蕉的含糖量在水果的行列中并不算低，但相比其他食物，香蕉的热量更低，而且有饱腹感。香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化，镁也可以提高酒精的活性，并保持肠道水分，帮助排便，防止便秘，有效瘦肚子。
推荐食谱:香蕉奶昔
配料:香蕉、牛奶
做法:将香蕉切块，放入搅拌机中，将适量的牛奶倒入搅拌机中，做成奶昔。你可以喝。
4.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。
推荐食谱:水果燕麦酸奶
材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200毫升、燕麦150克。
做法:将水果放入盘中，倒入200ml酸奶，搅拌均匀。燕麦片冲泡好后，加入酸奶中搅拌。
对于那些不想动的懒人来说，节食无疑是他们最好的选择。即使不运动，改善饮食，也不用担心肚子又长了。