如何保持好身材？大神们，救命

每天多做运动，注意饮食，少吃多餐，只吃7分饱；夜宵晚上一定不能吃。不要为了减肥而少吃一餐或几餐。只会让你的胃在下一餐吸收你吃的食物。正确的效果可以通过减少食量来达到。饭前可以喝汤减少饥饿感，所以睡前三小时以上不容易吃东西。21之后，你的胃会停止消化。只要遵守这七条原则，就能拥有完美的身材。秘密1:一定要吃早餐。早餐是每天的活力之源。如果你不吃早餐，你会整天无精打采，不健康。此外，如果你白天多运动，你会更容易燃烧卡路里。如果你晚上吃东西，你会更容易发胖。技巧二:选择合适的内衣。想要保持完美的身材，一定要选择适合自己体型的内衣。如果尺码过大，就不容易发现自己胖了。但如果尺寸太小，肥肉就会被挤出来，让身材更难看。技巧三:不要经常穿高跟鞋。很多妹子为了追求美感，天天穿高跟鞋，走路的时候会让重心向外，不仅对骨骼不好，还会使身材变形，还容易造成拇指外翻、鸡眼等问题。技巧四:不要跷着脚坐着。很多人都有跷二郎腿坐着的习惯。长期跷二郎腿坐着会对身材产生不好的影响，因为容易导致骨盆弯曲，肌肉附着不正确，身材会变得相当难看。技巧五:注意最佳睡姿。最好的睡姿是仰卧，这样身心放松的同时自然入睡，睡眠也更好。侧睡时如果姿势不正确，会对脊柱和内脏产生不好的影响，而趴着睡会对心脏造成压力。秘诀六:洗澡可以促进新陈代谢和身心放松。洗澡特别有效。全身浸泡在热水中，效果是一般洗澡无法比拟的。如果你有时间，你可以悠闲地洗个澡来缓解所有的压力。技巧7:按时睡觉。每晚入睡后，是人体各种激素分泌最旺盛的时候。如果这个时候熬夜，不仅会造成内分泌失调，熬夜的时候还会吃宵夜，对身体和皮肤也会有伤害。明星是如何保持身材的？李玟坚持仰卧起坐。台湾歌手李玟的腰部灵活而有力，这可以从她的热舞中感受到，完美的腰部形状归功于她每天做仰卧起坐。她的最高纪录是一天做200次，但不是一次，而是从60次，80次，100次。郑秀文每天慢跑30分钟。港星郑秀文保持健康的秘诀是每天至少慢跑30分钟。如果没有彩排，她会坚持去健身房，做健身操或者做器械操。琦琦:每天早上三杯水。香港超级名模琦琦苗条身材的秘诀不是节食和锻炼。她每天起床后都会喝三杯温水，帮助清理肠胃，让新陈代谢顺利启动。然后她吃了一顿丰盛的早餐，有一个新鲜的苹果和一杯橙汁。刘嘉玲坚持锻炼。港星刘嘉玲保持健康的秘诀是坚持锻炼。她必须每周抽出三天时间，在山上跑30分钟，然后做1小时的健身。郭可盈戒掉夜宵港星郭可盈保持健康的方法是戒掉夜宵并定期锻炼。她坚持每周做四五次有氧运动，发现运动不仅能减肥，还是最好的健身方式。郭可盈的饮食哲学建立在简单的基础上。水果对她来说是每天必不可少的。她每天早晚都要吃一到两个水果，补充水分，帮助消化。米歇尔·莫尼克·赖斯的忍耐是最重要的。香港明星Michele Monique Reis保持身材的秘诀只有一个:忍。Michele Monique Reis说她很好吃，热量越高越爱吃。其中，小吃、巧克力、上海菜和意大利菜是她的最爱。但为了避免发胖，她还是很节制的，每天用跑步机锻炼30分钟。这不仅有助于保持健康，而且有助于集中注意力，感觉精力充沛。她建议女士们早上只吃水果，这对清肠美肤很有帮助。巩俐运动+饮食控制内地影星巩俐，通过运动和饮食控制相结合的方式来保持身材。她的另一个秘诀是每顿饭前喝汤，让她有饱腹感，再吃晚饭就不会吃太多。