拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量

当然可以减肥。拉伸可以让你减肥事半功倍。消耗的热量约为每小时150卡路里，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，有氧运动30分钟。有句老话:运动不拉伸等于白健身。拉伸可以在你正式运动前后进行，有助于防止受伤，加速恢复，提高运动水平。

但是在做拉伸运动的时候要注意，错误的拉伸会带来麻烦，不能无痛拉伸。拉伸时要均匀用力，注意调整呼吸。拉伸时，肌肉感到紧张时应停止，注意循序渐进。