坐月子吃什么最好？

1、小米粥:小米粥性温和，易消化，有补脾胃的功效。含有丰富的蛋白质、脂肪和胡萝卜素，小米所含的维生素B1是所有谷物中最高的。此外，小米粥还有助于预防口腔溃疡。

2、瘦肉:马宝在分娩时会有一定的失血量，所以体内的铁会非常缺乏。瘦肉富含铁和其他蔬菜无法替代的营养成分。因此，在坐月子期间，应该与绿色蔬菜一起食用，以达到营养均衡。

3、南瓜:含有丰富的维生素和微量元素，对健脑明目、温肺益肝、健脾胃、润肠养颜等有很好的作用。，特别适合月子里身体虚弱的女性。而且南瓜脂肪含量低，可以作为主食，有助于瘦身。

4.鱼:蛋白质含量高，脂肪含量低。深海鱼中的不饱和脂肪酸对大脑有益的营养成分很高，对产后泌乳很有帮助。鱼是孕妇不可或缺的营养食品。推荐一些好鱼:鲫鱼，鲤鱼，鳕鱼，墨鱼等。

5.山楂:新妈妈产后经常因过度劳累而食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果适当吃一些山楂，不仅可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，还可以帮助身体恢复，喂养宝宝。还可以利用山楂活血化瘀的作用，排出宫腔内的淤血，去恶露，缓解腹痛。

6、猪肝:猪肝有助于排出恶露和血，是剖腹产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产后一周内禁食鸡蛋和牛奶，避免胀气，避免食用深色色素食物，避免疤痕颜色加深。

7、莲藕营养不长肉:莲藕含有丰富的钙和铁，是新妈妈产后最需要的。大部分新妈妈产后消化能力较弱，只是因为莲藕有健脾胃的功效。隔一段时间吃点莲藕，多多益善。另外，莲藕淀粉也是一种比较优质的碳水化合物。少吃精米和精粉也能防止身体发胖，更有营养。