练瑜伽对身体有伤害吗？

“最近因为练瑜伽导致肌肉拉伤、韧带扭伤的患者越来越多。也有文章指出瑜伽对身体伤害很大，是一个美丽的谎言。”

。那么练瑜伽真的对身体有伤害吗？对此，著名健身专家赵执信谈了自己的看法——

我不理解骨科专家说瑜伽容易导致脊椎损伤的说法。在瑜伽运动的过程中，关节的过度使用和异常用力都是非常容易造成肌肉劳损的，但这是非常正常的现象。这并不是说这项运动不好，只是说锻炼者自身的应对能力不到位。我觉得不能因为受伤就否定这项运动。就像我们不能因为交通事故而呆在室内一样。

瑜伽对人体弹性的锻炼相当有益。在中国，医学上讲“筋”比较好，而瑜伽在运动中可以锻炼一个人的伸展性、拉伸力、快速力等等。做瑜伽还可以减少生病的几率，提高工作效率。

赵执信提醒，瑜伽之前，要进行适当的热身运动，做好相关准备，以免身体受伤。对于特殊锻炼者，比如老年人、关节有问题的人，需要注意的地方更多。

此外，赵执信还表示，练习瑜伽应该避免以下误区:

1，一个好一个好。现在的瑜伽练习者都有一个想法，练完瑜伽就不用再做其他的练习了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实瑜伽只是健身的一种，不能只把健康交给瑜伽。以心脏为例。在锻炼心脏方面，跑步远胜于瑜伽。

2.动作越用力越好。很多人认为一个高难度的动作做好了，就能达到更好的锻炼效果。这其实是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素不同，动作难度可以有很大差异。锻炼者要根据自身情况进行练习。

3.在不同的年龄练习同样的瑜伽。瑜伽有很多种，不同的年龄应该是不同的。

4.不要以为瑜伽只能在瑜伽馆练。现在很多瑜伽馆都不是真正的瑜伽。