一直很胖，怎么减都减不下来，是顽固肥胖吗？
1，什么是顽固性肥胖？
2.这种肥胖怎么解决？
首先，了解顽固肥胖
顽固性肥胖往往具有基数大、难以消除、易反弹等重要特点。患有顽固性肥胖的朋友，往往非常容易发胖，具有易肥胖的特点。顽固性肥胖是如何形成的？一般来说，顽固性肥胖患者往往有反复减肥和服用激素类药物的经历。
如果总是反复减肥，很容易让体脂顽固不化，从而把我们变成顽固的肥胖患者。除此之外，激素类药物也会让我们快速增重，这样的肥胖是非常难以消除的。接下来，我们来看看如何解决顽固肥胖！
二、如何消除顽固肥胖？
应该如何消除顽固肥胖？这种肥胖具有顽固的特点，我们需要更有效的减肥方法，才能解决这种肥胖，让我们拥有苗条好身材。应该如何解决顽固肥胖？接下来，我们就来看看这个有效的减肥计划吧！
做大量的锻炼
如果你想减肥，你必须运动来帮助你的身体消耗多余的能量，分解我们的脂肪。顽固的肥胖者更难减肥，所以一定要做大量的运动才能看到明显的减肥效果。建议你先做一个小时的无氧运动，然后再做40分钟的有氧运动。无氧运动和有氧运动相结合，可以达到1+1 > 2的效果，帮助我们消除顽固的肥胖，帮助我们快速减肥。
(二)提高肌肉含量
顽固的肥胖者要想减肥，必须提高基础代谢率。应该如何提高基础代谢率？我们可以通过增加肌肉含量来帮助身体燃烧大量的卡路里。应该如何提高肌肉含量？正确的做法是在进行适当无氧运动的同时，食用富含蛋白质的食物，但我们也需要适度，否则可能会对身体造成伤害。提高肌肉含量后，我们就可以从易胖体质变成易瘦体质，整个人就不容易胖了。
(3)避免节食减肥
要解决顽固的肥胖问题，我们需要找到一种合适的减肥方法。很多人会选择节食减肥，但这样的减肥方式不仅会让我们更容易发胖，还会损害我们的健康。我建议节食者不要为了减肥而轻易节食。最好保持低热量高营养的饮食结构，管理好自己的饮食，做好运动。
应该怎么吃？接下来我准备了三个饮食方面值得注意的地方。让我们一起来了解一下，健康饮食。
1，选择低热量食物
我们需要选择更多的低热量食物。低热量食物往往更健康，能有效帮助我们控制热量摄入。多吃低热量的食物可以帮助我们更好的控制自己的外表；
2.选择富含维生素的食物
我们需要多选择富含维生素的食物，维生素本身也能给人体带来很多好处。以维生素E为例。这种维生素可以帮助我们的身体快速消除疲劳，对减肥很有帮助。
3.选择富含膳食纤维的食物
我们需要选择更多的膳食纤维，丰富的食物，膳食纤维可以提高我们吸收水分后的饱腹感。我们可以多吃这类食物，可以帮助我们提高胃容量，从而消除高热量食物的摄入，帮助我们加快新陈代谢。
我一天会吃5到6顿饭，但这5到6顿饭的热量都比较低，我会控制整体的热量摄入。根据我列举的三个特点，吃这五大六餐可以帮助我们快速减肥，即使是顽固的肥胖朋友也能轻松减肥。
看到这里，相信大家已经对顽固肥胖有所了解了。顽固性肥胖是一种很难消除的肥胖形式。这样的肥胖不仅会影响我们的外貌，长此以往还会损害我们的健康，损害我们的自信心，所以一定要想办法减肥。只要你愿意坚持下去，我提出的三个值得注意的地方，一定会化为乌有。