吃西兰花能减肥吗？

低热量是减肥的前提，所以在减肥过程中吃西兰花可以减脂减肥。而且花菜中所含的花青素还具有抗衰老、排毒的功效。

首先，缓解水肿

要想击退肥胖原因之一的水肿，就要摄入维生素C、E、铁、钼等营养素。因为维生素E可以促进血液循环，改善新陈代谢，调节激素分泌，帮助减轻水肿，维生素C可以改善毛细血管的健康，减轻水肿。铁可以顺利地将氧气输送到各个器官，改善基础代谢，具有造血功能的钼有使血液流动顺畅的作用。而这些营养成分就是西兰花，所以多吃西兰花可以帮助你缓解水肿症状，让你减肥成功！

第二，我觉得饱了。

菜花含水量高，但热量很低。1菜花的热量只有23~32卡，能让你很快有饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的危险食物的几率，吃多了也不会胖！

第三，可以改善便秘

菜花含有较高的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清理大便，让体内的废物顺利排出，改善便秘症状，让你的肚子不再因为大便饱满而发胖。

菜花和菜花是近亲，所以继承了菜花的很多优点。菜花在减肥过程中起着重要的作用，所以即使一周只吃一次，也能起到减肥的作用。