用水煮饭有什么减肥效果？
但是，作为一群从事减肥多年的专业营养师，我们真的不建议你喝水减肥，因为80%的减肥失败都是从烧菜开始的！
只煮蔬菜看似减肥效果很好，但在实际应用中，这种操作只会让你更容易减肥！
1.水煮蔬菜缺乏油脂摄入。
减肥的人都知道，想要减肥，一定要控制饮食中的脂肪，一定要少吃高油食物！
然而，让大家少吃点，却从来没有人要求你完全不吃，对吧？
脂肪(油)本身就是人体新陈代谢的必要条件。许多营养物质只有溶解在油中才能被人体吸收。没有油脂的摄入，新陈代谢就会降低，不利于减肥。
长期极低脂饮食，尤其是这一时期还摄入了大量高纤维食物，肠道缺乏油脂润滑，容易出现便秘。
2.水煮蔬菜无味，难以持久。
人们为了减肥，愿意尝试煮蔬菜的一个主要原因是减肥快。
但是，减肥的速度从来没有比长期坚持更重要！
水煮蔬菜，一种无味的食物，吃起来像嚼蜡，难以下咽。你觉得减肥期间每天吃这样的食物能坚持多久？
水煮蔬菜有其独特的优势。减肥期间可以适当吃，但不建议天天吃。
而且清蒸凉拌菜和水煮菜有同样的优点，味道会更好。只要控制好油和盐的总量，减肥的效果也差不多。为什么煮菜一定要喝水？
3.水煮蔬菜缺乏仪式感。
有仪式感的生活更有格调，能发现生活中的小美好！
减肥也是如此。对于很多人来说，减肥本身就是一件很痛苦的事情。如果你找不到其中的一些小美，大多数人都会觉得很难长期坚持下去吧？
水煮菜的方式简单粗暴，做出来的菜口感、味道、视觉效果都差一些。这样的“猪食”饮食，这样的“乞丐”生活方式，当然没有仪式感。做了精致的美食后怎么在朋友圈有成就感？
想象一下，如果你能每天在朋友圈里做精致的美食，无数的朋友羡慕和赞美你。减肥是不是更容易？
综上所述，水煮蔬菜并非不可食用。如果你喜欢水煮菜的味道，经常吃注意补油也不错。如果你真的不喜欢用水做饭，就不要勉强自己。除了用水做饭，其实还可以！
1，水煮菜不代表无味。
在光姑娘看来，水煮菜最大的优点就是方便简单，比较适合没有太多时间做饭的上班族。
但即使是水煮蔬菜也不代表没有味道。可以拌上少量的灵魂蘸料，把葱、姜、蒜、小米椒、香菜剁碎，用酱油、醋调味，用水煮蔬菜蘸着吃，味道更好，还能减肥！
这里有个小技巧:准备一个电动蒜泥机，加入事先洗好的所有葱、姜、蒜、小米椒，捣碎3-5秒，加入酱油和醋，完成~
2.尝试各种烹饪方法。
减肥中的饮食不仅仅是水煮蔬菜，还推荐你尝试各种烹饪方式，比如炒、蒸、凉拌等。，而且用少量的油油炸也是可以的，这样做出来的食物更有风格，味道更好！
从这些烹饪方法中，找到你认为最适合自己的方式。以上是规律饮食的主要方式，烹饪过程不会太复杂！
3.解锁更多美食烹饪
减肥并不是完全告别食物。在食材和调味品的要求之内，只要你做的好，就能做出很多吃的！
比如用鸡胸肉、蔬菜、土豆做低脂大盘鸡；用紫薯和代糖做一些小甜点；水果捞配水果和酸奶是很好的食物。在减肥中注重食物的美味和口感，不仅仪式感更强，减肥也更容易坚持！
减肥虽然需要克制，但也需要一些享受。只有这样减肥才能更持久，任何人只要休息给时间，都可以瘦到理想体重！