女性健身有什么好处？

1，减脂塑形。负重训练会强化我们的肌肉，而肌肉是身体第二个储存最大基础代谢率的部位，所以只要肌肉的含量增加，基础代谢率就能代谢掉你消耗更多的热量，可以达到“不动就瘦身”的程度。

2.预防心脏病。如果现在开始锻炼，可以加强体育锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动功能，使血管供氧率达到较高水平。基本上可以提前一步一步远离心脏病和心血管疾病。

3.预防骨质疏松。女性中年会经历更年期，所以骨质疏松的发病率比男性高。如果女性在年轻时就注意健身训练，会增强骨密度，使骨骼更加强壮，从小避免骨病的侵袭，从而有效预防骨质疏松，让女性远离中年后活动受限的困扰。

4.皮肤变好了。健身会出汗，汗水是通过汗腺毛孔释放出来的。这有助于清除汗腺毛孔中的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，使毛孔更清洁，皮肤更光滑。