运动减肥，原来这样跑步燃烧的脂肪更多！

慢跑:强度一般为最大心率的60%至80%。

跑得快:强度一般为最大心率的80%-95%。

脂肪氧化的最佳心率区间为Z-高心率时的60%-75%。

所以慢跑比跑步好。

最大运动心率值=220-年龄。