如何安排孕前健身运动

1，每天30分钟不要剧烈有氧运动。准妈妈要在孕前六个月给自己制定一个合理的运动计划，保证每天不做30分钟的剧烈有氧运动。可以选择中速跑步、游泳、做瑜伽，这样既能保持准妈妈的正常健康，又能帮助准妈妈顺利度过孕期，顺利分娩。

2、不减肥，合理饮食。一些爱美的准妈妈可能会在怀孕前加强减肥运动或节食，服用降脂药物，这是错误的，必须取消。孕前不宜节食减肥。节食会造成短期的维生素和矿物质缺乏，减少母体的营养储备，营养的缺乏对胎儿的生长发育极为有害。