郑多燕减肥舞注意事项？跳郑多燕减肥能减肥吗？
1，郑多燕瘦身运动注意事项
1.第一点是很多人跳完之后觉得特别渴，所以跳完之后喝了很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排出体外。让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗干了之后再喝水洗澡。
其次，很多人问我早上锻炼好还是晚上锻炼好。如果早上有时间，那就是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖原基本消耗殆尽。你起床后，运动消耗的能量基本就是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。但是早上一般没有时间。所以只能晚上做。如果是晚上做，我的建议是最好六点前吃完，六点后就不要吃了。七八点就开始跳了。记得停止进食。
第三，很多人一开始坚持不住，到最后觉得真的太难了。如果坚持不住，就放弃最后几分钟，十几分钟。事实上，那几分钟是锻炼的关键。那是你的极限，也是燃烧脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥，一定要坚持你的极限。这样会让效果更明显。无论做什么运动，最终的极限才是你减肥最重要的。所以不要开始做三十分钟，也不要坚持到最后十分钟。
4.热身活动必须在舞蹈练习之前进行。热身活动其实就是让身体各个部位都“热起来”，这样在舞蹈练习的时候就不容易受伤，因为郑多燕舞蹈练习经常用到不常用甚至不用的肌肉和肌腱，所以跳舞前做好热身活动是非常重要的。
5.跳舞前30分钟内你不应该吃很多食物。如果在跳郑多燕舞之前吃了很多食物，会影响跳舞时胃的消化功能，慢慢对胃产生不好的影响，人在跳舞时会感到不舒服，直接影响跳舞时的心情。因此，你应该尽量避免在跳舞前30分钟内吃太多食物。
6.每次跳完舞后，都要放松自己做放松活动，让身体各个部位的肌肉完全放松。否则肌肉总是处于紧张状态，容易导致受伤或抽筋。所以跳舞后做放松活动也很重要，这是保护身体的必要措施。
2、郑多燕减肥舞蹈减肥要点
1.跪下双手叉腰
瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后。
步骤
(1)跪在地板上，双膝与肩同宽，双手叉腰。
(2)肩膀慢慢后仰，手臂用力，手肘向前推，可以感觉到拜肉位的肌肉在拉伸。
(3)到达最大振幅时保持10秒，深呼吸，回到位置继续做。
张开双腿，举起双臂
瘦身位置:手臂、腰外侧、大腿内侧、小腿。
步骤
腿在180展开，脚掌要和腿垂直，有小腿绷直的感觉就好；举起双臂，保持一条直线，手掌微微伸向头部。
3.侧躺，抬起腿。
瘦身位置:手臂、腰外侧、大腿外侧。
步骤
(1)侧卧在地板上，手臂抵住头部，另一只手放在地板上。
(2)用腰腿的力量将腿向上抬起，保持5秒，然后放下，做10动作后换另一侧。
弯腰抬起你的腿
瘦身位置:肩部、背部、臀部、大腿后侧。
步骤
(1)趴在地板上，伸展四肢。
(2)腰腹着地，同时抬起左腿和右臂。否则，抬起左腿时抬起左臂。动作要慢，让肌肉尽可能拉伸，保持10秒再换方向。
3、瘦身运动
1.把腿伸直。
双腿张开与肩同宽，屈膝，保持半蹲姿势。大腿和小腿尽量成90度直角，上身向前伸直，手臂弯曲，握拳。
慢慢抬起臀部，双腿站直，上身向下弯曲，手臂伸直，手掌撑地。
臀部再次下沉，膝盖弯曲，回到半蹲姿势，手肘弯曲，小臂向前伸展，手掌向内张开，手指伸直。
呼气的同时，双腿伸直，再次站直，上身与双腿成一条直线，手臂向上伸直。
2.抬起你的左腿。
右腿向前迈一大步，呈弓步姿势。大腿和小腿呈90度直角。右腿膝盖微曲，脚跟离地。你的上半身是直的，你从右侧向后转。你的右臂向后伸展。你的左肘弯曲并抬至胸前，手指伸直。
收回右腿后，左腿向前迈一步，同样如此。上半身从左向右扭转。此时左臂直背，左右两臂弯曲，手肘举至胸前。
跪下
双膝跪地，双脚向上，大腿与小腿呈90度，上身向前伸展，与地面平行，手臂伸直向上。
手肘向外弯曲，上身向下倾斜，带动臀部上升，大腿与小腿之间的角度拉开。
保持双臂伸直，上身向上，右臂向上，掌心向上，眼睛看着右手指尖。
放下右臂，再次屈肘，上身向下弯曲。
然后向左抬起上半身，伸直手臂，左臂向上伸展。