经期可以练空中瑜伽吗？

经期可以练空中瑜伽吗？大家都知道瑜伽可以锻炼你的体型，一定要坚持才能有效果。简单的瑜伽随时都可以做，但是空中瑜伽会比较难，那么经期可以练空中瑜伽吗？来和我一起看看吧！

经期可以练空中瑜伽吗？第一，会让身体不舒服，可能会影响月经。

空中瑜伽是一种对身体素质要求很高的运动。一般不建议经期身体不适或身体虚弱的女生使用。我们每个人都有不同的体质。我们有的人在生理期会很虚弱，很容易腰痛、痛经，身体状况不好。这个时候，最好的办法就是休息一下，或者做一个恢复性的瑜伽体式，比如仰卧在baddha konasana。最难受的两天过后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，不要太剧烈，可以帮助身体恢复。还有就是身体条件好，生理期身体反应不大。总的来说可以适应正常的瑜伽练习。即便如此，也要尽量避免倒立练习、腹部压缩收缩练习、深屈背练习。

二、空中瑜伽有什么好处？

1，安全简单易学。不要被看似困难的姿势吓倒。在专业老师的指导下，我们会发现有些体式在反重力的情况下可以更好的利用力量毫不费力的完成，特别是对于肩、颈、腰、背、膝有问题的成员，可以安全的完成在空中做不到的练习。

2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的好处有很多:改善血液循环，冲洗堵塞的血管，尤其是脑部供血，适合脑力劳动较重的上班族。通过反重力，可以改善下垂的内脏和松弛的面部肌肉，保持年轻。更多的血液流向面部，皮肤更有光泽，更嫩。高效快速改善睡眠，改善抑郁，调节内分泌。

3、脊椎的‘自然牵引效应’在倒立的基础上，反重力瑜伽可以给你带来脊椎的自然牵引，快速改善脊椎周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊椎变形、颈椎、肩痛都有明显的效果。整个脊柱中的椎间盘占脊柱长度的1/4，一根橡皮筋如果长时间拉伸会松弛失去弹性。在课程中，特别增加了太极拳的弹性练习方法，以获得弹簧。

练习空中瑜伽的注意事项

1.练习瑜伽前后一小时尽量不要吃东西，饭后两小时内避免练习。

2.练习空中瑜伽时不要喝太多水。

3.练习空中瑜伽最好不要穿鞋，尽量赤脚，比较舒服。

4.如果在保持高难度姿势的同时出现不良反应，一定要及时停止，然后进行按摩。

5.最好在通风的地方练习空中瑜伽。在室内练习时，打开门窗吸氧。

经期可以练空中瑜伽吗？2.空中瑜伽能减肥吗？

其实空中瑜伽是可以减肥的，但是还是需要长期练习才能看到效果，因为空中瑜伽的不稳定状态可以加强腰腹部的力量，使肌肉自然收紧，消除腰腹部多余的脂肪。空中瑜伽还有一个名字叫反重力瑜伽，主要是利用空中瑜伽的吊床来完成很多瑜伽姿势。练习的姑娘在吊床上会明显感觉到身体的重量，舒展自如，有非常好的瘦身和放松作用。

在这种无重力的情况下，大多数瑜伽姿势变得容易完成，尤其是对于治疗肩膀疼痛、脊椎变形等问题。MM适合办公室，缓解脊椎疲劳。在瑜伽吊床中，是360度不稳定的基础运动，对人体的稳定性要求很高。练习过程中身体会用深层肌肉来稳定身体，收紧手臂、大腿、腹部的脂肪，吊床不稳。

二、练习空中瑜伽的好处

1，释放压力

按时练习瑜伽可以使身心平静，促进免疫系统的恢复能力，排出体内潜在的毒素。很多女生认为瑜伽是辛苦一天后的疗伤“神器”，可以消除疲劳，放松人的心情，保持舒适安静的状态。在这个过程中，只有享受，没有烦恼，压力全部释放。

2.形状；外形

瑜伽可以保持姿势的平衡。其实人体很多疾病都是因为姿势不正确，紊乱造成的。比如腰椎病、颈椎病就是典型案例。只要练习，就能让你的脊椎、肌肉、血管、韧带、身体的每一个小关节都恢复到良好的姿势，避免引发更严重的疾病。

3.加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响身心。当你学会如何控制和缓解呼吸时，你会发现你可以更好地控制自己的身心。瑜伽不仅可以帮助你掌握自己的心态，还可以缓解你在生活中面临的压力。

4、增强体力和柔韧性

瑜伽姿势是从几千年的练习经验中提炼出来的身体动作，可以强化四肢的组织结构。无论你的身体是僵硬还是柔软，强壮还是虚弱，瑜伽都可以改善你的身体状况，提高你的心智。