2020年年轻人关心的健康问题关键词发布。
2020年健康问题关键词
1，关键词:失眠
专家建议:
“睡美容觉是有科学依据的。良好的睡眠对保持健康的体重起着重要的作用。同时，食欲素还参与大脑认知活动，因此熬夜不仅容易发胖，还可能导致注意力不集中和记忆力下降。一旦睡眠节律被改变或破坏，人们往往会感觉到大脑功能的下降。”王雪琴说。
2，关键词:脱发
专家建议:
中日友好医院毛发医学中心主任杨顶权:
如果脱发程度较轻，可以采取保养、按摩、饮食保健等家庭治疗方法。你要作息规律，避免熬夜，心情舒畅。同时注意饮食，多吃粗粮、豆类、黑木耳、新鲜蔬菜水果、海鲜等蛋白质含量高、维生素丰富的食物，以及粗纤维食物。少吃含糖食物，避免辣椒、生蒜等刺激性食物。此外，无氧运动还可以刺激睾酮的分泌，所以要注意多做有氧运动。
雄激素性脱发无法治愈，但有效的预防和治疗可以减轻程度，延缓发病时间。如果脱发严重，建议去看医生，通过验血找出脱发原因，然后通过发镜检查脱发程度。最后，医生可以检查患者的脱发类型，然后选择具体的治疗方法。治疗中使用的药物有促进毛发生长、调节激素水平、缓解焦虑、抗感染、改善微循环等。用药物治疗脱发会影响生育能力，其实是一种误解。脱发的治疗只要遵循早期、长期、规范、联合、个体化保护的原则，90%的患者可以停药，70%的患者可以生发。
如果药物治疗后还是不满意，可以考虑做植发手术。植发不是一劳永逸的。植发的本质是毛囊资源的重新分配。“培育、移植、保护”相结合，是一个长期的过程。
“不要只相信所谓治疗脱发的神奇速效法，也不要相信偏方。治疗严重脱发，一定要到正规医疗机构的医院或毛发专科门诊或毛发医疗中心进行治疗。”杨顶权警告说。
那么如何判断自己是否在脱发呢？
杨顶权说，男人可以用手按头顶，然后按背枕。如果他们觉得头顶的头发厚度比后脑勺的头发厚度薄，他们可能会脱发。如果女性在洗头时发现头发脱落较多，或者头顶有明显的“中点”，露出的头皮较多，说明脱发明显。“还有一个很多人都知道的判断方法，就是每天100根头发以内的脱发是正常的自然脱发。一般情况下，洗头过程中的脱发会占到全天脱发的70%，所以洗完头掉不超过70根头发是正常的。”
3.关键词:肥胖
专家建议:
北京医院心内科副主任、超声心动室主任王芳:
肥胖可能导致一系列并发症或相关疾病，进而影响人的寿命或导致生活质量下降，进而可能引发生理、心理和社会问题。已经证明，肥胖是心血管疾病、糖尿病和一些癌症的重要危险因素。
现代治疗肥胖的方法包括合理饮食、运动、行为和生活方式调整、心理和社会支持、药物和手术。其中，生活方式干预很重要。健康的生活方式主要包括以下四个方面:合理饮食，控制体重；适当的运动要靠坚持；戒烟限酒，受益无穷；保持乐观和心理平衡。
锻炼要科学，不能随意锻炼。要根据每个人的具体情况，如年龄、性别、体质等，循序渐进地进行。
2020年健康问题关键词年轻人关心的健康问题有哪些？
4，关键词:视力下降
专家建议:
魏文彬建议避免长时间使用电子产品和看电视。电子产品的选择要坚持“宁大勿小”的原则，选择的顺序是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。非学习使用电子产品不超过15分钟，每日累计使用不超过1小时。在线学习30到40分钟后，闭上眼睛休息或远眺10分钟。连续用眼后要认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。读书写字时，保持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书一尺，胸离书桌一拳。
另外，要改掉不良用眼习惯。吃饭或躺在床上时不要看书或使用电子产品，不要在光线太暗或阳光直射的情况下看书或写字，看书和写字时同时打开房间大灯和台灯。台灯要有充足均匀的亮度和色温，书籍纸张要避免精装铜版纸，减少眩光。可以设置绿色背景的屏保壁纸，缓解眼睛疲劳。
魏文彬建议小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。要仔细观察孩子斜眼、频繁眯眼、挤眼等异常情况，必要时去医院就诊。
对于已经近视的儿童青少年，魏文彬表示，一旦确诊为近视，度数大于100度就要进行干预，佩戴眼镜。“首先要去医院鉴定，区分真性近视还是视疲劳和假性近视。”
魏文彬提醒，长时间看电子屏幕的成年人，近视度数可能更深，同时引起眼底病变。这也是导致失明的最重要原因。“中老年人近视加深可能与白内障的发生发展有关，所以上班族也要注意眼部护理，必要时做眼部检查，以免耽误治疗。”
北京市疾控中心校卫所所长国鑫:
读书写字时，选择合适的书桌有利于保护青少年视力，预防近视。不能用餐桌、餐椅、床来代替。不合适的桌椅会对坐姿和视距产生很大影响，导致孩子近视、脊柱弯曲等疾病。应确保儿童和青少年坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背部挺直，上臂下垂，肘部低于桌面3-4厘米。
五，关键词:焦虑
焦虑有多种形式，表现上可分为精神焦虑和躯体焦虑，发作上可分为慢性广泛性焦虑和急性惊恐发作，焦虑其实是有其功能和意义的。焦虑是人类面对疾病、灾难等重大事件时的一种应激反应，是一种正常现象。其实是生物应有的防疫功能。当遇到重大事件时，如新冠肺炎疫情，焦虑是人们的正常反应，这是身体的保护机制。
专家建议:
北京回龙观医院党委书记杨福德:
每个人在经历重大负面事件后都会有一些焦虑、担心等负面情绪，这是正常的。我们应该接受并允许自己有这些情绪，并适当的发泄出来。面对压力，我们可以采取一些积极的措施，比如生活稳定，饮食规律，按时休息。保持日常生活和稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的精神状态可以通过一些稳定的技巧来达到，比如深呼吸放松，音乐放松，冥想训练等等。采取积极的应对方式还包括生活规律，获得良好的社会支持，与家人朋友等信任的人交流，做一些自己感兴趣或让自己感到快乐的事情。同时，大家要注意避免消极应对，不要过量饮酒、吸烟、吸毒，也不要过度劳累、睡眠过多。