鳄梨减肥法
牛油果减肥法，牛油果是一种非常有营养的水果，而且牛油果的营养价值非常丰富，有些人会吃牛油果来减肥。那么牛油果怎么减肥呢？和大家分享一下牛油果减肥法吧！
牛油果减肥法1其实虽然牛油果是一种高热量的植物，但是吃牛油果也是可以减肥的。比如你有水果，它含有大量的膳食纤维和大量的不饱和脂肪酸。
我们可以吃一些不饱和脂肪酸来结束我们血液中的饱和脂肪酸，所以对减肥也有一定的作用。牛油果中还有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
所以可以预防便秘，而且膳食纤维吃了以后可以在胃里膨胀，还有促进消化和抑制我们体内一些糖和脂肪吸收的作用。所以，吃一些牛油果也可以帮助我们减肥。
那么怎么吃牛油果才能减肥呢？我们可以选择生吃牛肉水果，可以充分发挥牛油果的营养价值。洗净牛油果后，我们会去除牛油果的皮和核。
然后清洗干净，切成小块，就可以直接吃了。还有，你可以把牛油果做成沙拉，和一些其他的水果蔬菜混合在一起，再和一些番茄酱混合，也是很有减肥效果的。
也有人说，比如把牛油果涂在面包片上，我们小时候先把牛油果扔掉，然后把果酱均匀地涂在面包片上。
比如你可以加点蜂蜜，让它味道很好，也很好吃。牛油果也可以做成酸奶或者牛奶，营养可以充分保留，然后放入搅拌机搅拌成奶昔。这种吃法对减肥也很有效。
牛油果减肥法2首先，牛油果减肥早餐
(1)鳄梨鸡蛋三明治
1，将煮好的鸡蛋剥壳，用小勺尽可能打碎；
2.取一个成熟的牛油果，挖出果肉加入切碎的鸡蛋，根据口味加入蛋黄酱或沙拉酱拌匀；习惯了食物的原味可以达到最好的减肥效果，建议不要加酱。
3、夹在面包中间！
点评:10分钟搞定健康美味的早餐。选择成熟的鳄梨，这样会有奶油的味道。
(2)牛油果倒寿司
材料:米饭、2个鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、4根蟹棒、牛油果、紫菜、寿司醋和芥末。
练习:
1，鸡蛋打散摊成饼，鸡蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切成条；
2.寿司帘上铺保鲜膜，铺上拌有寿司醋的米饭，菜条上放一片海苔；
3.将手指抵住卷的中间，将所有的材料卷起来压实，用锋利的刀切成等份。
点评:清爽牛油果瘦身早餐。
(3)烤鸡鳄梨沙拉
材料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、6个樱桃番茄、50g玉米、生菜、1个柠檬、2勺盐和橄榄油甜点、红酒、胡椒、蜂蜜和迷迭香。
练习:
1，柠檬皮切丝，鸡胸肉加盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮；用柠檬汁腌制，倒入橄榄油，放入烤盘，撒上柠檬皮和迷迭香，180℃烤15分钟；
2.牛油果切片，沙拉洗净放入大碗中，挤出半个柠檬汁，混合一汤匙橄榄油和一汤匙蜂蜜，拌匀；将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗中，倒入沙拉汁拌匀。
点评:如果不喜欢蜂蜜的甜味，就不要加蜂蜜，这样可以达到很好的减肥效果。
二、牛油果减肥晚餐
①鳄梨意大利面
1，牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放入搅拌机打成糊状；
2.加入海盐和黑胡椒调味，加入适量橄榄油，将牛油果泥和煮熟的意大利面混合均匀，加入一些小番茄和玉米粒。
点评:意大利面也变成了小清新~
(2)牛油果大虾
材料:2个牛油果，450克虾，1根黄瓜和沙拉。
做法:虾焯一下，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果、虾、黄瓜加沙拉酱，再拿一个牛油果，去核，填虾沙拉。
点评:周末运动减肥训练前吃点东西挺好的。
牛油果热量高吗？
挺好的。
牛油果是樟科牛油果属植物，味甘，性凉。含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪油、钙、铁、磷，具有很高的营养价值和食用价值。适当食用有益于人体健康。
每100克牛油果所含热量约为171卡路里，相对于生活中的很多水果来说是比较高的。
三、牛油果可以吃减肥吗？
可以适量食用。
牛油果含有大量的膳食纤维和消化酶，其中膳食纤维能促进胃肠蠕动，从而加速体内毒素和废物的排出；
消化酶可以促进脂肪代谢。对于正在减肥的人来说，适量吃牛油果可以促进减肥。但由于牛油果脂肪含量较高，建议减肥期间适量食用牛油果。
4.糖尿病人可以吃牛油果吗？
可以吃。
牛油果是一种含糖量低、升糖指数低的水果，含糖量为5%，升糖指数为27%。糖尿病人在病情稳定的情况下，可以适量吃牛油果。
其次，牛油果含有大量的蛋白质、维生素、甘油酸等成分。适量食用牛油果，对糖尿病患者的身体有益，可以补充一定的能量。因此，糖尿病患者可以适量食用牛油果。
五、牛油果的功效
1，美女美女
牛油果富含甘油酸、维生素、纤维素和多种矿物质，其中甘油酸和维生素具有一定的抗氧化作用，能延缓女性皮肤衰老；
此外，牛油果中含有大量的水分，可以帮助人体适量滋润皮肤，此时皮肤变得光滑细嫩，具有一定的美容养颜作用。
2、丰胸
牛油果富含不饱和脂肪酸，可以提高人体器官的组织弹性。对于发育中的女性来说，适量食用牛油果有一定的丰胸效果。
3、减少炎症。
牛油果中含有约63%的单不饱和脂肪，20%以上的多不饱和脂肪和17%的饱和脂肪，所含脂肪大部分是单不饱和脂肪酸，能起到一定的消炎作用。适当食用可以减少身体炎症的发生。