郑多燕减肥操在晚上甚至早上进行？

胖子是个恶霸。当你感到疲倦的时候，它就会毫无节制地在你的身体里堆积。相反，当你精力充沛的时候，它什么也隐藏不了。运动科学家认为，早上做运动可以使新陈代谢全天保持在较高水平，身体越有活力，自然消耗的热量就越多。春季空气相对较差，7点以后运动可以避开空气污染高峰。

饭后一小时做轻运动最合理，饭后两小时安排适度运动，饭后三小时可以做高强度运动。

基于此，可以推导出几个最佳锻炼时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前。

下午时段:午餐后3小时至晚餐前。

晚间时段:晚餐后3小时至就寝时间。

把握有氧运动的时间

做瘦身运动要注意时间的控制，不是跳的时间越长效果越好。尤其是刚开始有氧运动的朋友，要根据自己的实际身体状况选择合适的时间。一般来说，做有氧运动的最佳时间是下午。在这个大热天，下午太阳退去，个人精神活力开始上升的时候，健美操是最容易达到减肥效果的方法。

饭后两小时运动。

一般有氧只能在饭后两小时做。因为饭后胃里的食物很饱，马上运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前要吃点容易消化的东西，运动后休息30分钟再吃。

空腹锻炼不可取。

如果长期空腹运动，会导致体重急剧下降，器官功能受损，引发疾病和健康问题。