为什么大部分人减肥失败？

减肥的原因很简单，因为大多数人总是以一个月、两个月、三个月或者半年瘦10斤、20斤、30斤为目标。这期间很多人会说是减脂期。在减脂期，我会坚持健身，严格按照瘦身计划跑步，减少糖、脂肪等各种增肥食物的摄入，皱眉吃各种减脂餐。这部分持之以恒的人在减脂期成功了。但是，为什么要给自己定一个时间段叫减脂期呢？减脂期是成功的，那么所谓的减脂期过后该怎么办呢？还能坚持锻炼吗？你以后再也不吃蛋糕和炸猪排了吗？过了这段时间，我觉得自己中午已经结束了这种苦行僧的生活，可以步入正轨了。然而，你正确的轨迹是你体重增加的来源。而这只是一个有毅力成功的人，不用说，连减脂期都熬不过来。

当我开始下定决心减肥的时候，我也想过几个月后一定要瘦多少斤。现在瘦了，但是我发现自己好像渐渐走出减脂期了。我养成了跑步的习惯，每周至少跑两次；在食量上，我已经变得不那么爱吃炸猪排、甜糕、粘糕了。我逐渐喜欢清淡的饮食，我喜欢烹饪和蒸。在非用餐时间，可以有意识地停止吃乱七八糟的零食，也可以只吃一两片薯片就不吃了。而且这种涵养不是强迫，而是很自然的觉得自己没那么想吃。

所以我理解如何减肥成功，就是没有减脂期这一说。减肥要慢慢调整生活习惯，养成一种运动的爱好并坚持下去，改变饮食口味，逐渐调整到健康的饮食习惯。最后你会发现自己越来越瘦了，你自信再也不会胖了。因为我就是不喜欢炸猪排和甜饼！怎么才能胖？

所以我觉得减肥最重要的不是怎么规划，而是最基本的方针。我不想三个月瘦20斤，但我想从今天开始一点一点改变自己的坏习惯。从160到现在的140，我瘦了20斤，用了两年时间。衣服可以买小一号的了，肚子也没了。运动，主要是跑步，每周2到3次。在日常饮食上，基本上没有什么禁忌，什么都吃，但是高脂高糖的自然少吃。我有信心我养成的这些习惯可以永远保持下去，因为现在这样生活很舒服！所谓减脂期毫无节制感！每隔一两天总想去跑步或者做其他运动，没有吃零食的欲望。

减脂期成功不算成功。真正成功减肥的，是你变成了一个不胖的人。