怎么减肚子上的肉很简单，不吃减肥药不反弹。

腹部肥胖的一个主要原因是腰椎过度前凸。健康、简单、有效的跳绳运动、跑步、倒走训练、深蹲都可以很好的减脂。多吃粗纤维和蛋白质，比如五谷杂粮，热量低，富含粗纤维，不仅能让你有饱腹感，而且粗纤维还能把体内的毒素带出，有助于排便顺畅，排出体内的有毒物质，在瘦身的同时让皮肤油光水白。倒着走锻炼最有效。坚持是最重要的。