hiit运动和跑步哪个减肥更好？

Hiit运动或者跑步减肥效果更好。说起hiit锻炼，相信经常锻炼的人都不陌生，hiit锻炼是时下非常流行的一种训练方式。那么hiit运动和跑步哪个减肥更好呢？我们来看看吧！

hiit运动和跑步哪个减肥更好？1 1，hiit训练更减脂。

其实跑步对减脂很有好处，所以很多人减肥的时候，首选就是跑步。

但实际上，根据专家的研究，按照脂肪燃烧的比例，hiit训练比跑步有更好的减脂效果，也就是说，如果跑步和hiit训练同时进行，那么hiit训练消耗的热量会更多。

所以对于想减肥燃脂的人来说，选择hiit训练确实会减脂燃脂更快。

2.hiit比跑步更减脂的原因。

Hiit比跑步更有利于减脂。这项运动很受欢迎，因为它可以结合有氧和无氧。所以这项运动不仅非常省时，消耗的热量也不比跑步少。

大多数情况下，每个人都希望自己的新陈代谢更快，新陈代谢的加快可以帮助每个人排出体内的大量废物，所以减肥会更有效果。

Hiit训练其实可以帮助你燃烧脂肪，如果长期锻炼，还可以让你的身体线条更好。

3.hiit能代替跑步吗？

如果你只是想减肥，或者减肥，那么用这项运动代替跑步问题不大，但是如果能代替跑步，答案是否定的。

仅仅从减脂速度来说，hiit训练虽然赢了，但是这项运动其实也有不足，因为属于高强度间歇训练。

所以如果经常做这个练习，人的神经会变得非常兴奋。如果你白天坐得太多，这种运动会让你晚上睡不着。

在这种情况下，它不适合所有人的健康，会让所有人兴奋很久。跑步对每个人的健康都非常有益。它是无氧运动的一种，是一种每个人都永远无法彻底抛弃的运动。

其实要说减肥的效果，那一定是hiit运动的减脂效果会更明显。不过，这两项运动也各有优势。不要因为效果更明显就选择这项运动，因为只做这项运动是有劣势的。

Hiit运动或者跑步减肥效果更好。2 hiit比跑步减脂效果更好。老公因为工作原因经常在外面喝酒应酬，导致肥胖，还有三高，为了身体。

我让他健身减肥，他就每天去跑步，有时候去健身房跑步机上跑步。后来他的教练向他推荐hiit训练，说减肥效果更好。经过一段时间的艰苦锻炼，他成功瘦了十多斤。

Hiit训练可以减脂更多

跑步其实可以很好的燃烧每个人的脂肪，但其实按照燃烧脂肪的比例，HIIT会燃烧更高比例的脂肪。

一般来说，每20分钟的hiit运动大约可以消耗240-260卡路里，20分钟的hiit训练意味着我们45分钟左右不能跑步。所以要看燃脂能力，hiit训练肯定更厉害。

hiit能代替跑步吗？

如果只看单纯的效果，那么跑步肯定是可以被hiit训练替代的，因为如果只看减脂，hiit训练比跑步减脂更快，所以是可以替代的。

但是，如果每个人都想健康，并且有一个长期的目标，跑步是没有办法替代的，因为跑步其实对每个人的健康都是非常有益的，还可以放松人体。

其实这两种运动对大家减脂都是很有好处的，所以如果你想锻炼身体，保持身材，可以选择这些动作，也不用去比较哪个更好，因为不同的运动效果会不一样。

hiit是有氧运动吗？

Hiit是有氧运动，但与普通有氧运动不同。Hiit是一种反复进行高强度和低强度运动的训练方法。先是慢跑5分钟，然后是10秒的高强度冲刺，然后是30秒的低强度跑步，再重复多次。

这种方法可以有效地刺激个体的有氧和无氧代谢系统，加强心肺功能，刺激肌肉，从而获得更好的健身效果，增加运动中和运动后的热量消耗。

使人体在一般情况下(没有运动时)使用更多的脂肪作为能量消耗的来源。与传统有氧运动相比，减少肌肉量的损失。当然，有了埋藏式饮食，效果可以发挥到极致。

什么是hiit？

高强度间歇训练(HIIT)，一种特殊的训练方式，自问世以来风靡欧美，短时间内高质量燃烧脂肪和热量，非常适合现代人的生活方式。

通常20分钟的HIIT20训练比在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者效果更好，节省多达40分钟。

这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。具体方法是1分钟不间断高强度运动，休息20秒。至少6个周期。

Hiit运动是最有效的减肥方法

Hiit某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，实际上是从根本上改变体质，把体重的设定点向下调整。

在澳大利亚的一个实验中，12周，每次20分钟，每周三次，使实验者平均减重2.3公斤，有氧代谢能力提高了15%。

然而，在一项针对中国年轻女性的12周实验中，HIIT训练使受试者平均减重5KG，体脂含量减少9.9%。

这项研究的对象是体育大学的学生，估计普通人锻炼达到80%脂肪功能需要更多的时间。

HIIT根据不同的运动消耗不同的热量，但一般保守估计一小时有1000卡路里。那么一个HIIT 20分钟消耗的热量就是330卡。

你多久做一次hiit？

如果你是初学者，用你正常的训练周期每周做一次训练就好了。如果你是个老手，一周两三次就很好了。这是一种以需求为导向的训练，所以你应该听从你的身体和感官。

当你的训练结束后，你的肌肉会有新的疲劳感，需要拉伸。不要跳过这个环节！当你离开健身房时，你的身体会感谢你为下一次训练做好了准备。