腰部瘦身行动
我们可以学习一些简单的动作来告别“水桶腰”，让自己拥有好身材！
一.行动1和方法
1，重复20次
2.双手伸直撑地，双腿打开，脚尖着地。
3.双腿向前弹跳，收紧腹部。
二。行动二和方法
1，重复25次，换边。
2.用弓步打开双腿，保持上半身挺直。
3.收紧腹部，右手屈肘，左手屈肘触碰脚踝。
三。行动三和方法
1，重复20次
2.两腿分开，膝盖弯曲90度。
3.双手抱胸，上身保持挺直，收紧腹部。
4.臀部轻微上下移动
四。行动四和方法
1，重复30次
2、两腿一前一后，右腿屈膝。
3、左腿直背，脚尖蹬地。
4.收紧腹部，双手抱头，上身向前弯曲后抬起。
动词 （verb的缩写）行动五和方法
1，重复20次
2、平躺在垫子上，双腿向上伸直。
3.用你的手指触摸你的脚趾
不及物动词行动六和方法
1，重复25次
2.坐在垫子上，肘部向后弯曲90度，支撑地面。
3.收紧腹部
4.抬起你的腿并交叉它们
七。行动七和方法
1，重复30次
2.双手伸直握住地面。
3.保持背部挺直，收紧腹部。
4.踮起脚尖，原地出发。
八。行动八和方法
1，重复20次
2.双手伸直握住地面。
3.双腿并拢，脚趾伸直支撑地面
4.双腿转向身体，两侧膝盖抬起。
对于女性来说，适当的腰臀比(WHR)也是完美身材的标志之一。一般认为腰臀比0.7左右的女性更有魅力。
腰臀比之所以是女性美丽的如此重要的标志，很可能是因为它关系到健康和生育潜力等潜在的择偶标准。要知道，在分娩的过程中，骨盆较大(表现为臀围较大)的女性相对更容易分娩，难产的可能性也较小。
此外，纤细的腰身也代表你拥有健康的体脂，是年轻的象征(因为从生理上来说，绝经后女性的腰围会迅速上升)。
更重要的是，腰围与你的健康和体形美密切相关。大量研究表明，腰围的大小与高血糖、高血脂等多种代谢综合征有直接关系。腰腹核心对你的整体身材非常重要，是你身材承上启下的关键！
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