求瘦身食谱！

香蕉奶酪美容瘦身组合:

早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪(酸奶、牛奶)，1杯清水。

午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪(酸奶，牛奶)，1杯水。

晚餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪(酸奶、牛奶)，炖菜。

永久美容，消除脂肪和健康减肥饮食相结合(此食谱适合长期食用)

早餐:3个苹果，1杯水。

午餐:1碗米饭，半碗肉，半碗菜。

晚餐:1夜汤，1碗菜，半碗肉，半碗饭。

注意:肉最好用清水煮熟，加盐，鸡皮；蔬菜最好用清水焯一下，加一点盐；去除汤里的油脂。

酸奶饮食一天食谱:

早餐:一大杯淡蜂蜜水，半根香蕉，一杯100ML低脂无糖酸奶。

两个小时后，吃一个苹果

午餐:一片面包，两杯低脂无糖酸奶，一块牛肉，5块水煮白菜。

两个小时后，喝一杯低脂无糖酸奶。

晚餐:水煮白菜5块，小花菜一个，低脂无糖酸奶一杯。

两个小时后，一杯低脂无糖酸奶。

瘦下半身的饮食

早餐

一份，麦麸，一碗脱脂牛奶和一个杯子。

苹果，三杯绿茶

c、香蕉、两条绿茶和一个杯子

d、提子麦包一杯乌龙茶。

e，玉米片，一碗脱脂牛奶，一个杯子。

西梅干，五粒脱脂牛奶，一杯。

g、麦包、一杯西梅汁。

午餐

一份西红柿鸡蛋三明治，一杯绿茶

b、云吞面，一碗水煮菜。

蔬菜沙拉，一碟绿茶和一个杯子。

d、菠菜面，乌龙茶一碗，杯子一个。

e、牛肉丸、米饭、一碗水煮青菜。

f、墨丸饭一碗水煮菜一碗。

g，金枪鱼三明治，一杯绿茶

主餐

一份，猪排，一份清汤，一碗水煮青菜，两碗米饭半碗。

b、牛排，一份清汤，一碗水煮青菜，两碗米饭半碗。

c、瘦肉九片，清汤，水煮菜一碗，白饭两碗半碗。

d、蒸鸡蛋，六大勺清汤，一碗水煮青菜，两碗白饭半碗。

e、盐水鸡翅，三份清汤，一碗水煮青菜，两碗米饭半碗。

f、油鸡(去皮)清汤四块，水煮青菜一碗，米饭两碗半碗。

g、水煮虾仁，清汤八份，水煮青菜一碗，白饭两碗半碗。