工作忙，没时间出去锻炼。有什么方法可以利用业余时间锻炼身体？

这要看你自己的条件。如果住的地方比较宽敞，可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候跑半个小时。

如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是要半个小时。时间短的话，影响不大。

另外，现在流行的室内健身操，不跑不跳也能达到锻炼的目的。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，包括“在家跳”，可以随意选择不同强度的健身操。上面有很多种锻炼方法，你可以找到适合自己的。

还有一些躺在床上的动作，可以瘦腰收腹。还有一个简单的动作，就是仰卧后，让头从床上垂下来，让肩膀和脖子特别舒服。

反正只要你想健身，随时随地扭腰、压腿、耸肩、转脖子的方法有很多。