游泳减肥有效吗？
1.游泳减肥需要多长时间？
游泳是一项有趣的运动。相信很多女生都喜欢玩水。每年夏天，他们都去各种有水的地方玩。我相信这些MM如果平时不是太懒的话，身材应该还不错。游泳作为一项全身运动，还可以帮助KO脂肪，塑造完美的身材曲线。但是游泳要多久才有效果呢？减肥不是一蹴而就的。如果想通过游泳减肥，要保证每周去3-4次游泳池，每次游泳不能短于40分钟，否则燃脂效率会很低。坚持这个1个月，你会收到意想不到的瘦身惊喜。根据研究，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量，相当于在陆地上以同样的速度运动1小时所消耗的热量。当然，在水里就不那么愉快了。毕竟浮力很大，有些MM第一次起来会觉得超重。另外，在14度的水中呆1分钟，消耗的热量相当于100大卡，真的很棒！所以想到短时间内减肥成功的MM，在家附近“包”了好几个游泳池！
2.游泳减肥的正确方法
游泳减肥确实很刺激，但是游泳减肥的方法要做对，否则减肥的效果会大打折扣。百科美美建议每个想减肥的人，每次游泳时间都要在40分钟以上，在水中游1小时是最理想的状态。
1.如果想通过游泳减肥，坚持游泳40分钟保证足够的运动量是极好的。
2、记住游泳主要靠大腿的力量，但是有的MM可能只注意上肢的动作，腿根本不动。这种游泳方式是错误的。
3.使用各种水上工具可以帮助燃烧卡路里，锻炼四肢肌肉。
4.及时练习。游泳分为四节，每节之间休息15-30秒。可以先游一个来回，再游两个来回。
5.快速短距离游泳更好。不要游得很慢，快速的短距离游泳比从泳池的一边游到另一边更有效率。
6.休息时间要短。每次游泳后可以休息10秒，不能太久，否则会影响减肥效果。
3.游泳减肥会反弹吗？
相信很多人都明白游泳可以减肥，但最大的担心是刚降下来的体重第二天又会涨起来，这也够了。游泳减肥会反弹吗？大部分网友表示不会反弹。
游泳是劳损率和受伤率最低的运动。游泳一小时消耗450-700卡路里。定期游泳，游泳时间1-1.5小时，每天游2000米，可以达到很好的减肥效果。各位，不要担心游泳减肥，但是如果游泳后不控制饮食，减肥的效果可能并不明显。游泳后，我觉得我的食欲更好了。这是因为游泳是一项非常累人的运动。你会变得非常饿，然后你会多吃一顿饭。即使游泳帮助你减掉了很多脂肪，你也会在饮食中消耗更多的热量。你会觉得游泳不能减肥。除了游泳，你还可以做其他运动，比如跳绳或做瑜伽。减肥期间，饮食不能太油腻，最好少吃多餐。
4.游泳减肥的注意事项
游泳是一项有趣的运动，因为游泳有很多种，比如蝶泳和蛙泳，还可以和朋友一起玩，这样更有趣，也更坚持。但是游泳的时候也有需要注意的地方。吃东西或喝水后不能马上游泳。可能大家都听说过，运动前2小时内不能吃东西或者空腹吃东西，否则可能会呕吐。另外，水对胃的压力和刺激会引起痉挛，逐渐导致慢性肠胃炎。经常腿抽筋的线轴不适合游泳。抽筋可能是缺钙。如果你经常腿抽筋，游泳不适合你。有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病的筒子是不能游泳的，因为在水里浮力比较大。月经期间不适合游泳。如果一定要游，可以先从防护装置开始，不能游太久。
5.游泳和跑步哪个减肥好？
游泳和跑步哪个更好？相对于跑步，游泳空间有限，但边游泳边玩水也是极好的。先说游泳和跑步减肥，哪个能更好的燃烧脂肪！
游泳:每半小时消耗175卡路里。游泳作为一项全身运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。对于生完宝宝后严重发胖的麻麻来说，游泳是减肥的好选择。
慢跑:每半小时消耗300卡路里。慢跑对心肺和血液循环有好处。另外，跑步时间越长，消耗的热量越多！
散步:每半小时消耗75卡路里。慢跑对减肥没有帮助，但是对心脏有好处，可以活动关节。
如果想短时间内减肥更快，百科美美推荐跳绳。在运动的同时，跳绳的燃脂率远高于游泳和慢跑。每跳绳半小时消耗400卡热量。
6.减肥的好习惯
1，晚上六点前吃饭。
晚餐吃得早，会让胃有足够的时间消化，所以不容易在腰上堆积脂肪。所以女生最好选择晚上六点前吃饭。而且不要吃太多，以免体内堆积过多的脂肪。
2.喝足够的水。
喝水不仅让我们变得美丽、漂亮，还可以通过喝水帮助身体进行新的代谢。简而言之，消耗热量也需要水。从第21号开始每天喝1.5L桶装水，每天最多喝3瓶，加适量荷叶茶滋养蛋白奶昔。我每天会喝10斤水，最多喝12斤。刚开始不习惯每隔几分钟跑一趟厕所，现在习惯了半小时一趟。
3、要有标准的作息时间。
每天有固定的吃饭时间和睡觉时间。比如你以前中午12吃饭，你会提前11: 30吃饭，你的就寝时间也会早于12: 00。所以，你每天有规律的作息时间后，对减肥是有帮助的。