运动第二天肌肉酸痛怎么办？你能继续吗？

运动第二天肌肉酸痛怎么办？身体是革命的本钱。没有健康的身体，一切都是空谈。这是一个我们都懂的道理，所以要把健康放在第一位。那次运动后第二天肌肉酸痛怎么办？我能继续吗？

运动第二天肌肉酸痛怎么办？1有些人运动后第二天可能会肌肉酸痛。是否继续锻炼应根据不同情况决定，如下:

1，首先要了解肌肉酸痛的原因。有些肌肉酸痛是不经常运动的人运动后体内乳酸堆积，导致肌肉酸痛。如果第二天疼痛不严重，患者可以继续运动，一定程度上有利于体内乳酸的排出，可以缓解肌肉疼痛；

2.如果第二天身体疼得厉害，活动过程中疼痛加剧，就应该停止运动，休息一下。

经常锻炼或刚开始锻炼的人，首先要了解自己的身体状况，或者去专业机构请健康专业人士或康复专业人士进行评估，合理锻炼。运动前热身，如关节活动或拉伸，运动后放松，以缓解肌肉疼痛。如果疼痛比较剧烈，或者部分患者已经达到肌肉损伤的程度，就应该去专业机构检查或者诊治。

运动第二天肌肉酸痛怎么办？2运动后第二天肌肉酸痛可以继续运动。1日只要没有暴力伤害，建议第二天继续锻炼。

1日运动后第二天肌肉疼痛是因为平时没有运动的习惯，肌肉只能适应日常生活的负荷强度。另外，运动前后的热身准备不够，尤其是肌肉拉伸准备。高强度运动后，肌肉开始充血水肿，乳酸等代谢产物大量积累。显微镜下，部分肌纤维受损，导致了这种症状。其实自我锻炼和肌肉增强也是肌肉不断负荷、损伤和修复的一个重塑过程。

这种情况下，可以洗个温水澡，轻轻按摩，帮助疼痛消退，放松肌肉。只要不是暴力创伤，建议第二天继续锻炼。而且要适当降低训练强度，可以是1天的一半或者三分之一，循序渐进。运动前后应进行至少20分钟的热身及相关肌肉拉伸运动，以减少运动后的不适。

运动后大腿疼怎么办？

运动腿疼，那么运动后需要配合拉伸运动放松肌肉运动。

这主要是运动后局部乳酸堆积的结果。适当运动，如压腿、拉伸摆动大腿，或用手轻轻按摩揉搓，或摇晃休息，运动后要注意适当休息，多喝水，喝一点含糖饮料，或糖水、蜂蜜，可以加快人体的新陈代谢。

如果酸痛明显，可以适当做局部热敷，改善局部血液循环，加速乳酸代谢。如果疼痛特别严重，甚至肉眼可见血尿，或者全身酸痛发热，就要注意横纹肌溶解等不良后果，及时就诊。

如果运动后身体酸痛，其实是日常运动不足的结果。经常有这样的周末运动族，平时不运动，但是周末运动剧烈，往往容易出问题，所以要适当运动，运动前要热身，注意循序渐进。

跳绳第二天腿疼还想继续吗？

跳绳第二天腿疼。建议最好暂停这项运动。

一般来说，腿疼可能是单纯的乳酸堆积，相对容易处理。休息后热敷，多喝水，适当喝一些含糖的水，加快其代谢，加速乳酸的排出，局部热敷可以改善局部循环，有助于乳酸的排出。

但是腿痛是小腿后侧或者前外侧的疼痛，所以这个时候要小心，尤其是小腿后侧的远端。这一块是跟腱，是人体最有力的肌腱之一。

如果没有得到很好的休息，勉强继续做一些运动，很容易造成跟腱的劳损和局部炎症，时间长了可能会断裂。

运动损伤导致的跟腱断裂并不难处理，但也会影响以后的运动，给日常生活带来不便，所以最好先暂停这项运动。

运动第二天肌肉酸痛怎么办？3首先解释一下为什么我的肌肉在力量训练后会酸痛。

运动学上，肌肉酸痛可分为两种。

第一种是急性肌肉酸痛，是指运动后你会立刻有反应，但来得快去得也快。

第二种是延迟性酸痛，一般出现在训练后几个小时或者第二天起床的时候。大部分人都有这种痛，一般持续两三天或者三四天。

延迟性酸痛一般是由乳酸堆积引起的。我们在运动的时候，如果做有氧运动，体内的糖分会代谢成水和二氧化碳，通过呼吸排出体外，所以身体不会感觉到疼痛。但如果进行力量训练，也就是无氧训练，糖会产生大量的乳酸等中间代谢产物，无法通过呼吸排出体外，乳酸就会积累，人体肌肉就会感到疼痛。

肌肉酸痛可以继续锻炼吗？

如果你想要更好的效果，我还是建议你不要继续锻炼了。因为每次力量训练后，身体肌肉都需要一个恢复的过程，恢复后才能变大变强。如果你一直酸痛，说明你的肌肉还没有完全恢复。这个时候再练，不利于肌肉增长。

目前国际上的做法是一次只训练一到两块肌肉。这样，即使是乳酸堆积引起的酸痛，也可以继续训练其他肌肉，让酸痛的肌肉得到足够的休息和恢复。

正常情况下，每次训练后，身体的肌肉完全恢复需要48到72小时。如果肌肉没有得到充分的休息，就会非常疲劳，从而降低我们的运动成绩，甚至导致严重的伤害。

那么如果训练后没有肌肉疼痛，是否说明没有效果呢？

我相信你刚开始训练的时候会感觉到酸痛，但是那些有一些基础的人，由于经常锻炼，身体肌肉会有很大的改善，所以可能感觉不到疼痛。如果有，那么恭喜你，你的训练取得了一定的成效。经常进行力量训练，肌肉会不断适应力量、体重等，会变大变强。