我在减肥，湿气有点严重。我想去湿气吃什么食物最有效，除了薏米？

煮稀粥

准备薏苡仁50克、芡实40克、大米100克、山药300克(一根)，先将薏苡仁、芡实洗净，然后用清水浸泡2小时；

泡好后放入锅中，加入1500ml清水，小火煮半小时，然后倒入大米，继续小火煮20分钟；

山药去皮，切成3 mm厚的片，放进去，煮10分钟。

芡实含有丰富的维生素和大量的微量元素，能补气血，有祛除黑眼圈的功效，适合女性食用。

山药大麦芡实粥

气泡水

芡实1000克煸炒并研磨配料，每次用水取50~100克粉末。这样吃除了祛湿，还能益肾固精，健脾止泻，祛湿止带。

大补堂

偏方:芡实60克，红枣10克，花生30克，加红糖适量，合成大补汤。

这样食用，具有易消化、营养高、调理脾胃、益气养血的作用，对体虚者、孕妇脾胃虚弱、贫血气短者有很好的疗效。

最后给大家一个建议:很多人会选择吃薏米去湿气。薏米去湿气的效果很好，但是太凉了，建议适量食用。另外，体寒的人和孕妇不能吃薏米。

芡实也是一样。不能为了快速祛除湿气而一下子吃很多，但还是要合理服用，才能真正达到祛除湿气的效果。

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