饭后做什么运动比较好？

只要吃，就会有热量摄入，就可能出现脂肪堆积。时间长了，可能会导致肥胖。所以，饭后不要休息，要做适度的运动，让体内的脂肪消耗掉，从而避免发胖的可能。但如果饭后做一些剧烈运动，可能会出现肠胃不适。那么，饭后做什么运动比较好呢？

1、健身器材的使用——太极推手:

【动作】:面向器材，双脚与肩同宽，膝盖微弯，形成站姿。张开双手，分别放在两个转盘的同一侧，转动转盘。运动过程中，向右推时，腰部以下重心要向右移动，右腿弓步；向左推时，重心向左移动，左腿弓步重复。练习速度中等，一次练习的时间为3 ~ 5分钟，可以做2 ~ 4次，视自身情况而定。

【功能】:可锻炼上肢肌肉，缓解书写引起的手臂肌肉紧张，促进肠胃蠕动，促进消化。

在以上运动中，要注意动作适度均匀，切忌用力过猛，以免受伤。

2.赤脚行走

【动作】:选择一条干净平整的鹅卵石铺成的林荫小道，赤脚在鹅卵石上行走。时间掌握在30分钟为宜。

【作用】:通过增加足底筋膜、韧带、穴位、神经末梢与不平路面的接触机会，不断刺激足底的敏感区域，将这些刺激信号传递到相应的心脏器官和相应的大脑皮层，可以调节身体各部位的功能，对某些疾病起到辅助治疗的作用。

饭后立即剧烈运动可能会引起消化不良、胃下垂等症状，所以饭后不要立即运动，稍作休息，最好做一些温和的运动，如散步、赤脚走路等，这样对胃的伤害较小。但无论什么运动，都要注意半小时以上才有效果。