瑜伽圈开肩神器怎么用？

瑜伽初学者的开肩是肩膀和手臂之间的关节。经过一定的锻炼方法，具有柔韧、有弹性的特点。以下是初学者瑜伽开圈的方法和步骤:

1，先准备一个瑜伽戒指。

2.然后双手握住瑜伽圈的左右两端，将瑜伽圈的凹面对准脖子，如图。

3.然后呼气，双臂向内折叠。最好保持这个姿势10秒，如图。

4.然后慢慢呼气，慢慢张开双臂，如图。

5.慢慢呼气。最好在双臂完全伸直的情况下，保持这个姿势10秒左右。每天重复这个动作，坚持锻炼。