什么运动消耗的热量最多？

告诉你吧，根据科学研究，游泳一小时可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳可以被视为减肥的最佳运动，因为它几乎使用了身体的所有肌肉。此外，游泳的另一个好处是它有利于心脏和肺部的健康。

2.运转

。跑步的话，在任何时间，在街区，公园，体育场等地方，每小时都能燃烧600卡路里。

但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进。如果配备的话，最好穿好跑鞋和护膝，这样可以更好的保护膝关节和脚踝。

跳舞

跳舞和跑步实际上每小时消耗大约600卡路里。跳舞可以缓解心灵上的压力，使人在优美的旋律中感到放松和舒适，进而对生活有更积极的态度。同时，跳舞还可以使人得到足够的锻炼，锻炼肌肉，增强心肺的功能，特别是对于高血压患者，可以通过轻轻的跳舞来降低血压。

4.骑自行车

自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上超过一半的人死于心脏病。骑车可以促进腿部的血液循环，容易将沉积在血管末端的血液抽回心脏，同时强化了微血管组织，也就是强化了“侧支循环”。根据你的骑行速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

5.跳绳

跳绳一小时能消耗500-800卡路里，这是你没想到的！跳绳有减肥塑身的超级效果。跳绳是一项全身运动，可以充分运动到身体各个部位，帮助燃烧体内脂肪。它对运动的作用是跑步的三倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

第六步:步行

散步也是一项很好的运动。散步比散步更有效，比慢跑更安全。特别是对于很少运动、年龄超过30岁的女性来说，贸然跑步很容易伤到膝盖和肌腱。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。散步一小时可以燃烧大约360卡路里的热量。散步可以帮助改善消化系统，随时随地都可以！

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