三天瘦腿法是什么？

3天快速瘦腿

1，拉伸动作

这个拉伸动作简单有效。找一面墙，用手扶着墙。如果时间太长，可以用手肘撑着，腿会后撤，会有拉伸感。每天坚持这样做30分钟，3天就能看到效果。可以边看电视边做，离墙的距离取决于身体的灵活度，但是要注意拉伸的时候千万不要撅屁股，否则没有效果。

2、椅子瘦腿

对于上班族来说，如果每天长时间坐在椅子上，得不到有效的锻炼，腿往往会变粗。要改变这种情况，可以就地取材，利用你坐的椅子来帮你瘦腿。先坐在椅子上，背部挺直，双手握住椅子两侧固定身体，然后抬起左腿伸直膝盖，静止30秒，放下，再换右腿。这样一天重复几次，3天就能看到效果。