长期胃不好，身体瘦，怎么调理？

辨别消瘦是不是肠胃吸收不好引起的，看看自己还有没有习惯性便秘腹泻。如果有，基本可以判断是肠胃吸收不好引起的。

肠胃吸收差，根本原因是肠道菌群失调，导致食物营养不能很好吸收，所以表现为消瘦。

如果肠道菌群失调，先让菌群恢复到正常水平，比较快的方法是口服益生菌。但是口服益生菌有几个问题，就是益生菌经过胃的时候，一定会遇到强酸胃酸。这时候很多益生菌只能九死一生才能到达肠道。

到达肠道的益生菌需要和肠道内的土著一起经历一个和平的地方才能活得好。如果在这个过程中没有很好的食物供给，大部分都会被牺牲掉。所以在服用益生菌的时候，要加入益生元，让益生菌更好的存活。

另外，通过补充益生菌的方法，会有依赖性，一旦停止补充，就会逐渐变成原来的情况。所以还是要通过饮食养胃。

首先，多吃全谷物

胃肠吸收不好的人可能会发现开始吃全谷物很困难。你可以从少量开始，把五谷杂粮做得尽可能的软，让它们更好的被胃吸收，然后逐渐增加五谷杂粮的量。五谷杂粮主要有小米、紫米、薏米、全麦面粉等。

第二，土豆

有足够的证据表明，土豆可以帮助调节肠胃，但土豆不宜多吃，2-3个阿良日就够了。

第三，大豆

大豆食品中含有低聚糖，是益生菌最喜欢的食物之一。每天吃2、3剂豆腐或喝400ml豆浆，可以很好地调理肠胃。

第四，饮食清淡

吃得太咸、太辣、太酸、太麻都会刺激胃肠黏膜，使胃肠黏膜受损，使胃肠功能受损。伤害过后，各种问题接踵而至。

五、戒烟限酒

烟酒会刺激胃肠黏膜，尤其是经常喝酒。酒精会严重损伤胃肠黏膜，长期破坏胃肠功能，要么变得很瘦，要么长出啤酒肚。

第六，多喝水

多喝水有润滑的作用，让消化系统的物质更容易到达正确的地方，便秘的问题也能得到缓解。一天喝1.5 2L的水最合适。

七、菊粉

菊粉是目前最有效的调节肠道菌群的食物之一，而且见效非常快。

八、按时吃饭

按时吃饭可以让胃养成消化吸收的好习惯。相反，暴饮暴食容易使胃功能紊乱，在工作过程中容易无法正常工作。