强直性脊柱炎做什么运动好？

南京政治学院医院一位强直性脊柱炎专家说:功能锻炼是一项痛苦而枯燥的运动。它不同于老年人随意的保健，也不同于女性花花绿绿的瘦身。前期在疼痛状态下进行旨在恢复关节功能的功能锻炼。特别是在配合治疗阶段，关节的炎症还没有完全控制，或者神经根还没有解除压迫，运动完全是在病态下进行的。这个阶段的演习一定是一个不断挑战极限，不断突破现状的运动。只有这样才能抵抗疾病的发展，防止韧带的进行性挛缩和钙化。同时，极限运动可以暴露潜在的病情，使病情得到及时彻底的治疗，有效防止二次复发。可见，治疗可以防止炎症的发展，消除疼痛，加速关节功能的恢复。功能锻炼可以改善关节内外的血液循环，防止肌肉萎缩、关节纤维粘连和代谢过程功能障碍，增强腰肌、背肌和下肢肌肉的肌力和柔韧性，使异常的椎间关节和脊柱僵硬恢复正常，保证脊柱生理结构和功能的正常平衡。相反，如果只靠治疗而不运动，即使消除了炎症和疼痛，已经形成的肌筋膜僵硬和挛缩的病理状态也不会得到完全改善。在一定条件下(如寒冷、疲劳等。)，很难避免死灰复燃和复发。这就是为什么在同样的治疗条件下，患者的远期疗效有很大的不同。值得一提的是，功能锻炼不要盲目。很多强直患者把耐力锻炼和功能锻炼混为一谈。我以为只要加大运动量，就能避免僵直。这是不对的。强直性脊柱炎的锻炼重在活动全身的关节，重要的是循序渐进，持之以恒。运动要缓慢温和，一次放松，极度拉伸。在此推荐笔者根据多年临床实践整理的《黄氏松骨操》第12节(附于文末)。如易筋经12、太极拳、八段锦等中国传统健身运动，既是强筋壮骨的运动，又有吐气舒筋活络、调节阴阳的气功功能，最能体现内外统一、动静结合的精神。至于简单的耐力训练，比如长跑，除了锻炼人的耐力，对关节功能没有任何意义。更何况僵直是肢体疾病，也要避免过度的体力劳动。特别是长期患病会导致身体虚弱。很多患者因为长期受病痛折磨，身体虚弱。如果一味的进行高强度的耐力训练，只会导致越来越虚弱。另外，每天保持正确的姿势也很重要！站立时，尽量挺胸抬头。坐着的时候，尽量伸展背部。不宜坐在矮凳上。必须终身睡平底床，使用低枕，尽可能仰睡或俯卧，睡觉时伸直膝盖。不要蜷着膝盖睡觉。对于大多数强直性脊柱炎患者来说，伴随一生的功能锻炼犹如逆水行舟。不进则退。放弃不仅意味着放弃之前的一切努力，还意味着后患无穷。所以一定要充分认识到僵化的严重性，要有终身锻炼的决心和意志。需要注意的是，付出有回报，健康才是硬道理！