有哪些高效的瘦脸运动方法？
高效瘦脸锻炼方法
平视
平躺在床上，脖子紧贴床沿，让头在床沿轻轻飞，利用脖子前侧的肌肉，慢慢抬起头，向胸部方向拉伸，注意肩膀平躺在床上。保持这个姿势10秒，注意不要让头部用力后仰，慢慢放松颈部的肌肉，然后回到原来的姿势。这个动作要做三组，每组两次。每组之间可以坐起来休息一下，避免头晕。
压舌板
坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，头微微后仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下压，舌头保持这个姿势，然后下巴尽量前倾到胸前，注意不要弯曲背部。此时，你应该能感觉到下巴和脖子前部肌肉的紧张。然后松开舌头，回到原来的位置。做20次。
噘嘴型
你可以站着或坐着，将下唇尽量向前拉伸，然后撅起嘴巴，用手指轻触下巴。面板会有点皱，保持这个姿势1秒。然后颈部前部肌肉受力，下巴尽量靠近胸部，但注意不要弯曲背部。保持1秒，然后放松，回到原来的位置。这个动作要做两组，每组20次。
接吻型
站直，双臂自然垂在身体两侧，头微微后仰，眼睛直视天花板。向天花板撅起嘴唇，嘴角越翘越好，尽量往前伸。这时，你应该能感觉到脖子和下巴的肌肉在紧张。5秒钟后，放松，回到原来的位置。这个动作要做两组，每组15次。
颌式
你可以站着或坐着，背部挺直。想象你在咀嚼，上下移动下巴，闭着嘴用鼻子吸气，然后边哼边用嘴慢慢呼气。呼气后，尽量张大嘴巴，舌尖轻轻压在下排牙齿内侧。保持这个姿势，用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气，同时发出“啊”的声音。整个动作大约需要30秒。完成后，重复整个动作1次。
步行型
将一只手放在下颚，拇指和食指放在脖子的左右两侧。双手保持这个姿势，脖子和头向前。然后松开手，慢慢把脖子恢复到原来的位置。重复这个动作三次。
鬼脸型
可以站着或坐着，放松肌肉，尽量把嘴张大，舌头尽量伸出来。这时，你应该感觉到下巴和脖子的肌肉收紧了。伸出舌头，10，然后放松肌肉，回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是一个很好的运动，有助于锻炼下巴的肌肉。
不要错过几种高效的瘦脸方法。
1，颈部运动
亲吻天花板:站直，双手自然下垂，抬起头，尽量撅起嘴亲吻天花板。可以感觉到脖子和下巴肌肉的拉伸，坚持5秒，然后恢复原状。这是一个完整的动作，完成2组，每组15。
平躺在床上，头伸出床外，放松颈部让头部自然下垂，收紧颈前肌肉，肩膀保持在床上不动，慢慢抬起头，尽量靠近胸部，保持10秒，然后慢慢放松颈部，头部恢复原位。这是一个完整的动作。
2、轻拍颈部，燃烧下颌脂肪。
每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次、有节奏地轻拍下颌与颈部的接合处。注意脖子拍下巴，脖子和下巴自下而上形成一个弧形。手背从脖子到下巴要紧贴面板，拍击中向上拉的步骤要完成。拍打面部30次，保持仰视的姿势，头部左右转动45度，每侧拍打30次。从而达到紧致皮肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然会看到。
3、面部整形，立即改变缺陷。
可以选择双下巴吸脂:吸脂可以吸出颈阔肌外的脂肪垫，去除双下巴。一般吸脂量在200 ml以内，面板过度松弛的人，术后可能会出现肿块、痛性结节、面板松弛等情况。一般会在1-2年逐渐完全消除，远期疗效较好。不需要再吸，不反弹。
下颌骨整形:目前技术要求最高的整形，适用范围最广，颌骨过短、向后，甚至下巴倾斜的人都可以尝试。但一个月内避免开口或大声唱歌。最好避免剧烈运动或过度手术，尽量避免长时间低着头工作或大量说话。
瘦脸针的副作用
我们身边有瘦脸针并不稀奇。很多朋友会有瘦脸针，让自己更漂亮。瘦脸针最常见的副作用是面部僵硬、笑容不自然、两侧不对称或注射部位肌肉无力。其实瘦脸针副作用的发生和医生的经验以及注射部位的剂量有很大的关系。现在微整形很普遍，很多没有资质的美容师做的不准。如果懂解剖学，注射位置会不准确，或者剂量会给患者造成各种副作用。
如果打瘦脸针的时候打脸太多，可能会有吞咽困难的症状，所以要想安全有效，一定要找专业的整容医生。瘦脸针就是在肌肉多的地方注射肉毒素，让这个地方的肌肉收缩松弛，咬肌活动度降低再收缩变小，达到瘦脸的效果。
爱美的注意，即使注射了瘦脸针，当时也没有效果，一般是半个月或者一个月左右。瘦脸针效果很好，术后不会留下疤痕，也不会反弹。需要注意的是，术后要尽量休息，不要让面部短时间内有剧烈运动。