有哪些运动可以减少肚子上的肉？

在跳肚皮舞的过程中，可以快速甩掉肚子上的赘肉，增加腹部肌肉的力量，帮助燃烧脂肪。

2.扁平型

手肘弯曲90度，前臂贴地，脚尖撑起，后脑勺尽量在一条直线上。检查臀部不要刻意倾斜，腹部收紧抬起，让腹部得到适当的锻炼，停留60秒，全身的肌肉和线条都得到锻炼。

3.仰卧起坐

仰卧起坐是减少腹部和腰部脂肪的好方法。一开始每晚做20个以上的仰卧起坐，半个月后逐渐增加，然后每晚做50个以上的仰卧起坐。这样可以暂时减少肚子上的脂肪，经常做仰卧起坐也可以对人的心肺功能有一定的强作用。所以经常练习仰卧起坐对身体有好处，对减少肚子上的脂肪效果更好。

4.跳绳

跳绳是一种有氧运动，可以瘦身全身，尤其是冬天气温比较低的时候，最适合跳绳。有专家做过一个数据调查，跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半小时消耗的热量差不多。这说明跳绳是一项高耗能低耗时的运动。坚持久了腿自然不会有赘肉，都是紧实紧实的肉。