理疗瑜伽动作有哪些？

瑜伽有很多种，包括减肥瑜伽和理疗瑜伽。现在，我将为您介绍理疗瑜伽动作，欢迎您阅读。

理疗瑜伽动作1。呼吸平衡

霹雳坐姿，垂直颈部，脊柱，吸气，双臂在身体两侧呈V字形展开。

呼气，手肘向下弯曲，手指放在腋下，竖起大拇指(或空拳交叉胸前)，用胸低头。

吸气，打开，呼气，向下，交叉双臂，跟随呼吸，重复练习35次，10-15分钟。

慢慢停下来低头，呼气，手臂恢复到体侧。

准备调息时，将手臂叠放在腋下，这样通过每个鼻孔的气流就可以相等。

增强肺功能，美化胸部，减少大臂多余脂肪。

理疗瑜伽动作2，犁地

保持犁式瑜伽姿势一到五分钟，有利于促进睡眠。

方法是躺在地上，抬腿至过头顶，脚尖着地，手臂反方向支撑全身。

这种姿势使血液反向流动，为身体注入新的活力。

促进血液循环，不仅能滋养脊神经，还能美容护肤。

此外，还能消除腰酸背痛，减少腰、臀、腿的脂肪。同时对内脏也很有好处。

理疗瑜伽运动III。身体抬起姿势

尸体姿势有助于身体进入睡眠模式。

做这个姿势的时候，你的注意力会集中在身体和呼吸上，把一天的烦恼抛在脑后。

理疗瑜伽运动四。山地风格

大脚趾并拢，其他四个脚趾分开。

膝盖骨微抬，耻骨微抬，尾骨内收，脊柱直立，背部挺直，双肩张开，挺胸站立。

保持双臂自然垂直于身体两侧，眼睛保持直视，保持自然呼吸。

理疗瑜伽动作五，婴儿式

这是瑜伽课上使用的典型休息姿势，对于缓解精神压力和身体疲劳非常有效。

做法是将身体折叠到大腿上，手臂尽量向前弯曲或者放在身体两侧，让额头接触地面。

做这个姿势时深呼吸，同时用额头从左到右轻轻摩擦地板，释放眉毛内的压力。

理疗瑜伽动作6。向前站，弯腰

做好这个姿势。站立时，双脚间距保持在15 cm，身体前倾直至接触地面。也可以弯曲手臂，单手抓住另一只手臂的肘部。

这种姿势除了减压，还有利于缓解头痛和失眠。

呼吸时上身向两侧摆动。如果你觉得臀部和腿部有点痛，可以通过屈膝来缓解。