健身一定要拉伸吗？

运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路堵车导致的车流量过大)。拉伸可以拉伸肌肉筋膜，促进血液循环，促进乳酸代谢和肌肉恢复，减少肌肉收紧带来的局部疼痛。