饭后可以运动多久？
1.饭后可以运动多久？
根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。
根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物很难消化，所以运动最好在饭后两小时以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
2.饭后如何运动
饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，饭后静坐与家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。
饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。快走、慢跑等运动可以慢慢展开。俗话说“饭后散步，活到九十九”。饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。
3.饭后适当运动
不管你吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。
对于懒人来说:散步——懒的女生可以选择散步，但如果你想用这么低的运动量减肥，也不用担心，但至少可以帮助消化！
对于懒人:慢跑——慢跑，运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上！
如果你不懒:减肥操——各种减肥操都需要30-60分钟，怕你懒改。可以每天都做吗？
注意事项:动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。
饭后30分钟正好是小肠开始分解吸收食物的时间。所以饭后30分钟，血糖浓度会开始上升。在这个关键时刻运动，可以防止血糖形成脂肪。
1，饭后30分钟推荐一:
收拾庭院或者阳台:晚饭后收拾庭院通常是我的选择。无论是工作还是健身都是不错的选择。如果没有庭院，也可以打造花园阳台，边整理边减脂。
打扫房间:当我觉得累了，想稍微运动一下的时候，我会选择强度和程度刚刚好的打扫房间。对于上班情侣来说，宜家把饭后清洁作为一种习惯无疑是一件好事！
洗个长澡:有时候，我会在晚饭后短暂休息30分钟后好好洗个澡，如果把浴室打扫干净会更好。
选择更远的餐厅:如果你必须在外面吃午餐，不要总是选择公司旁边的餐厅。走20分钟左右就能找到比较好的餐厅。吃完还可以喝杯茶回办公室，既享受了味道，又容纳了身体！
2.饭后运动30分钟。建议二:减肥运动。
选择饭后跳，自然比舒服地走路要辛苦，但比拼命跑要舒服。减肥运动有很多种。建议每天选择一个，每周尝试一次不同的减肥运动，这样既能减肥又不会觉得单调。
但是在减肥操中熟练的跳舞更好，所以当你同时使用几个减肥操减肥的时候，一定要好好学习！特别提醒:动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动时不要太剧烈。
3.饭后运动30分钟。建议3:散步
散步是最舒适、最休闲的运动。可以在客厅走一圈，也可以在小区里走一走。这种饭后运动不仅可以降低运动时的血糖，还有助于肠胃消化。
拉着你的亲密爱人，或者带着你的宝宝，边走边聊。是夫妻增进感情的好机会，也是育儿的好选择。需要注意的是，走路要持续半个小时以上才有效果！
4、饭后30分钟推荐四:慢跑
慢跑也是消耗餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一。慢跑比走路更费力，但是可以一边瘦身一边慢跑锻炼心脏。
因为这种运动比较剧烈，需要30分钟，但是不能吃完就马上跑，这样胃就容易出问题。建议饭后散步30分钟，慢跑半小时。
4.减肥运动有哪些？
65438号+0最佳燃脂运动——慢跑
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，持续45分钟左右，达到减肥的效果。如果想减肥更快，可以配合现在流行的营养减肥套餐，如纤体美颜P系列、AMYWISH、安利纤体组合、雅芳伊美等最经典的是瘦身美容，2天可以减1斤。如果配合慢跑，可以达到0天减1kg的效果，重点是改善肥胖体质。同样，如果把营养减肥和以下9种方法结合起来，会事半功倍。
第二名自由泳——最好的燃脂运动
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！
NO.3最好的燃脂运动——散步
以感觉有点出汗的速度，一天走10000步可以消耗836KJ，1个月可以减肥1 kg，相当于每天走2小时。可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
NO.4最好的燃脂运动——拉伸运动
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。通过拉伸，如果半途而废，会有反效果，一定要坚持！
第5名最佳燃脂运动——半身浴
浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢，有效促进汗液排出，让你由内而外的迷人。在浴缸里泡20分钟很有效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！
NO.6最好的燃脂运动——耳穴按压
耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴。每天按压5次左右，可以有效降低食欲。5秒钟按5次，最好在饭前30分钟，效果更好。但是减肥的效果因人而异。
第七名最佳燃脂运动——足部按摩
按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。
第八名最佳燃脂运动——跳舞
让身体各个部位都动起来的巴拉巴拉舞，只有做这项运动才能做到。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。