每年春节身体都会发胖。如何才能改变这种现象？
春节是我们中华民族最重要的传统节日。很多人会停下手中的事，回到很少陪伴的父母身边。但心理作用会提示，忙碌了一年该休息了，适当的休息是必要的。而自制力弱的人就会止步于此，很难再进行脑力锻炼。
所以如果你的自制力不是很好的话，在这段时间里你不能放松自己。每天花少量的时间就可以用很大的努力让自己保持好身材，所以要用以下三个动作来练习。
我们都知道，春节期间，大鱼大肉的生活是不可避免的。无论是在家还是走亲访友，都免不了要吃点好的，这是我们发胖的主要原因。当然，如果你太瘦，那就放开吃。
除了丰富的饮食，过年的时候人们经常做的事情就是坐在那里玩手机。长时间处于一个姿势，也就是不起来活动，也是人发胖的原因。所以，多运动，多陪孩子玩，是个不错的方法。
现在人们家里一般都是木地板或者铺地毯，可以代替瑜伽垫帮助我们完成各种运动，这样就不用额外花钱买瑜伽垫来帮助我们了。
在练习以下三个动作之前，我们仍然需要热身。我们可以在家里伸展四肢或者跑一会儿，让身体微微出汗。当然，冬天气温低的时候要多穿点衣服，以免感冒。
动作1:菱形俯卧撑
顾名思义，手要像钻石一样的形状，俯卧撑是一个很好的加强我们上半身的动作。
俯卧面向地面，用手托起。缩短双手之间的距离，手指并拢。张开大拇指使中间看起来像钻石，然后慢慢降低身体高度。当你的胸部几乎接近地面时，用你的力量回到起始姿势。身体被托起后重复以上动作。
注意你的北方和臀部要在一个平面上。只要用眼睛看着地面。每组完成十五个，一组做三组。
动作2:在空中踩踏板
这是一个很棒的腹肌群运动，我们需要平躺才能完成。
首先让身体躺下，然后同时抬起头、上背和腿，使小腿与地面平行，双手放在头的前方。准备结束后，用对侧的手肘交替触碰膝盖，想象自己骑着自行车上坡，注意双脚不断画圈。
这个练习以二十秒为一组，一次做三组，可以让腹肌有灼烧感。
动作3:颈部后臂屈伸
在这个练习中使用哑铃。如果家里没有，可以用其他容易掌握的砝码代替。
第一，身体站得稳。双手抓住哑铃或重物后，将其举过头顶，然后将前臂向后弯曲，让重物到达颈后，再反复举过头顶。