为什么我的身体状态总是处于冷的状态？

克服手脚冰凉9攻略手脚冰凉的主要原因*心脏无力，无法向身体外围部位供血。*体内血液不足，血红蛋白和红细胞偏低。*血管堵塞，或者发烧感冒都会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。*交感神经功能出了问题，使肌肉在寒冷时无法收缩，产生热能抵御寒冷。谁最容易手脚冰凉*太瘦的女生比较瘦，虚寒体质的女生最容易手脚冰凉，因为这类人末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。*血糖过低或血压低时，食物是身体重要的热量来源。减肥太多，饿的太多，血糖太低就会手脚冰凉。血压低的时候，血液循环会很差。当你疲惫虚弱的时候，你的血压会很容易下降，你的手脚会很冷！*压力过大时，紧张工作的压力或时间的压力会让你手脚发抖。只要度过这个紧张期，就会慢慢回归温暖。*衣服不够暖和。如果你手脚冰凉，说明体温的平均调配有问题。如果你已经穿了好几件衣服，但是手脚还没有恢复到暖和的程度，就要注意了！因为人体表面的很多“冷点”都太慢，感觉不到寒冷。*天气寒冷或长时间呆在空调房里，会使血流量减少，血液流动缓慢，手脚冰凉。？全方位拒绝手脚冰凉冬季要想摆脱手脚冰凉，就要从日常生活的方方面面入手，从运动、饮食、药膳、温泉、按摩开始...让你四肢温暖，面色红润的度过冬天！攻略1:勤于锻炼。冬天早上躺在床上很容易，但是如果你下定决心要摆脱手脚冰凉，我建议你早点起来做运动。走路是最好的选择！以比走路快、比跑步慢的速度，大步向前，顺便甩甩手，步行30分钟促进血液循环，全身就会暖和，因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，所以一整天都充满活力，不容易感冒！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟，达到微微出汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。攻略二:补充维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210- 250IU就够了。攻略三:多吃含烟酸的食物对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸会又红又热！小贴士1-烟酸在哪里？动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中富含烟酸。小贴士2——维生素B可以帮助合成烟酸。维生素B1、B2和B6可以帮助合成烟酸。为了促进外周血管舒张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。攻略四:多吃坚果。胡萝卜可以通过日常食补来温暖身体，如坚果、核桃、芝麻、韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等。水果，如杏、桃、木瓜是最好的选择。其他如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多吃。需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮，即使夏天天气炎热也要尝试一下！攻略五:培养吃辣的习惯。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣调味品。可以促进血液循环。用平时的饮食时，吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料！攻略六:常吃温补食物，如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃，既能温暖身体，又能达到滋补身体的效果，手脚也能不再冰冷。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。防寒性手脚食补3帖:*人参枸杞汤5元一个，加水1500cc，大火烧开，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。*人参核桃饮人参7-8片，核桃15-20片，用清水盖好，大火烧开，再用小火煮10-20分钟。睡前温着喝，喝汤也可以，但最好是把煮过的残渣一起带走。*红枣桂圆适量喝红枣桂圆，加水煮沸，特别适合贫血易头晕的人。攻略七:不要太饿，不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。攻略八:中医治疗手脚冰凉也有固定的药方，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、贵由丸等这些中药通常更适合虚寒体质的人。如果不确定，也可以找中医开个方子。攻略九:注意保暖。不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等。在寒冷的天气里，应该穿戴齐全。在你脱下你的外套之前，你必须确定天气变热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热，或者运动后发烧而马上脱掉保暖的衣服。也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。参考资料:

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