减脂餐打卡练习的步骤图，怎么做。

鸡胸肉

蔬菜

鲑

龙利宇

(母鸡的)蛋

杂粮米

荞麦面

全麦面包

豆腐

牛肉

豆子

红薯和紫薯

玉米

减脂餐怎么打卡？

闭嘴。

迈开腿

技巧

少油少盐。如果实在不喜欢煮，可以用不粘锅加一点油翻炒。推荐椰子油。

每顿饭都要吃，而且要吃的全面。晚餐不要只吃一个苹果或喝酸奶，因为这样会更难很快饿起来。

早上10和下午3点两次加餐，可以提高基础代谢，减少正餐的摄入量。可以随餐吃一点低糖的水果、蔬菜、坚果。

总之，一旦决定减肥，一定要控制好自己对食物的诱惑。减肥不是节食。原则上什么都可以吃，但是一定要控制量。蛋糕、肉类等高热量食物可以品尝。通常是八成饱。吃完后，离开餐桌，漱口。

闭嘴，张开你的腿。希望大家都有一个健康的身体？