早上跑步好还是晚上跑步能让小腿变粗？

晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。应该说有一个时间段的问题。据我所知，晚上9点到10之间最好跑步，累了就睡个好觉；不要在早上5点到7点之间跑步，因为这是一个非常重要的睡眠期。此时多睡五分钟，抵得上一天的睡眠。早上7点以后跑步最好。不要因为跑步而影响睡眠质量。记住！适当的慢跑不会让我的小腿变粗。跑步被推崇为最有效最简单的健身项目，但还是有很多朋友有疑惑:跑步会让我的小腿变粗吗？健身专家蔻驰刘伟指出，以正确的方式跑步可以让小腿看起来更好。感觉跑步小腿会变粗，主要有以下几个原因:有的人跑步时会觉得累、紧绷，所以认为小腿“又长又粗”，其实这只是错觉；第二，方法不对。高强度、剧烈的无氧运动可能使小腿长出肌肉，导致腿粗，而有氧运动消耗体内的糖、脂肪和氨基酸，只减去多余的脂肪。如何判断自己的运动是否属于有氧运动？蔻驰刘伟介绍，当心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，属于有氧运动，当心率超过(220-年龄×65%)时，属于无氧运动，无氧代谢时糖分通过无氧发酵分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。避免小腿变粗的瘦身方法应该是有氧运动下的慢跑，特点是低强度、有节奏、持续时间长。跑步要注意时间和速度。一般有氧运动最少需要30分钟，最多可以进行1-2小时。速度不能太快，心率要控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。