提臀瘦腿倒三角瑜伽

腿和臀部几乎占了全身的一半。腿部和臀部的肥胖在很大程度上影响一个人的外貌，肥胖也会产生很多疾病，所以减肥势在必行。我推荐倒三角瑜伽动作，帮你瘦腿提臀！

提臀瘦腿反三角瑜伽从下面的狗式开始，左脚大步向前，右脚朝外，脚尖直直指向前方。腿不能弯曲，脚跟要平放在地板上，右手紧贴左手掌外侧，左手指向天花板。

(如果这个动作太难，那么右手不用放在左腿外侧。当你的身体能保持平衡时，慢慢向外移动，顺着左臂方向看指尖。然后回到狗的姿势，右脚向前迈一步，旋转成三角姿势，双腿折回到前弯姿势，再慢慢回到山的姿势。

瑜伽的减肥效果:加强和拉伸腿部，拉伸臀部和脊柱，* * *腹部器官，提高平衡能力。

瑜伽减肥的效果可能没有有氧运动那么大，但是长期坚持一定会有效果。练瑜伽的时候要注意瑜伽垫和瑜伽音乐的结合，不仅能帮你防滑，还能帮助你进入练习状态！