吃什么对皮肤好？

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萝卜，

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樱桃，

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豌豆、荷花、柏子仁、松子、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、桂圆、荔枝、西红柿等。

1，芝麻

黑芝麻含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。具体制作方法是:将黑芝麻与温水混合，放入锅中蒸熟，暴露在大气中时离火，然后晒干。蒸几下，磨成细粉。空腹用温水送服10g，饭前饮用，有很好的美容效果。

2.小红萝卜

白萝卜可以有这个功能，因为它含有丰富的维生素C，所以经常吃白萝卜可以抑制黑色素的形成，减少皮肤色素的沉积。医学专家表示，肠梗阻，肠道大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收到血液中后会对人体产生不良影响，加速机体衰老。白萝卜的肠道功能可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。

3.樱桃

红樱桃含有大量的微量元素，尤其是铁的含量居各种水果之首。因此，经常食用红樱桃可以增加血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

4.豌豆

《本草纲目》中记载，豌豆有“祛除面部黑斑，使面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素原A，在体内可转化为维生素A，具有滋润皮肤的作用。

5.蜂蜜

蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，具有延年益寿的作用。因为蜂蜜营养全面丰富，可以使皮肤白嫩光滑，防止皮肤开裂。

6.枸杞

枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等营养成分，具有滋补、强壮、滋补、保湿的作用。枸杞作为美容和食疗的简单食谱，也可以泡酒，或与龙眼肉、冰糖、蜂蜜等混合食用。，或与其他食物混合制成药膳，如枸杞炖猪脑、枸杞红枣炖蛋、枸杞炖鸡、枸杞炖羊脑等。