瑜伽疗法的锻炼方法是什么？

“瑜伽”是古印度佛教中的一个术语，意为练习，主要强调调息、冥想等练习方法。国外实行的瑜伽锻炼法的要点是“拉长身体”，恢复和保持优雅健美的体态，促进骨骼的生长。锻炼方法如下:站直，双腿并拢，收紧肛门，挺直背部。呼气的同时，将手臂举过头顶，左右手握住手肘，保持这个姿势，反复练习脚后跟离地和着地。离开地面时呼气，脚尖着地，注意力集中在脚趾上，收紧骨盆，双脚跟着地面时吸气。

这种锻炼方法的重点是集中在背部，身体好像从上方被拉起。