瑜伽疗法的锻炼方法是什么?
“瑜伽”是古印度佛教中的一个术语,意为练习,主要强调调息、冥想等练习方法。国外实行的瑜伽锻炼法的要点是“拉长身体”,恢复和保持优雅健美的体态,促进骨骼的生长。锻炼方法如下:站直,双腿并拢,收紧肛门,挺直背部。呼气的同时,将手臂举过头顶,左右手握住手肘,保持这个姿势,反复练习脚后跟离地和着地。离开地面时呼气,脚尖着地,注意力集中在脚趾上,收紧骨盆,双脚跟着地面时吸气。
这种锻炼方法的重点是集中在背部,身体好像从上方被拉起。