有哪些快速瘦身运动？

快速减肥操和运动是最喜欢的减肥方式之一。你试过通过瘦身运动来减肥吗？新手可能会很迷茫，如何选择合适的瘦身运动？这里有五个简单有效的不需要时间的瘦身运动。让我们一起来学习它们。1.双脚并拢坐在垫子上，膝盖向上弯曲90度，上身微微后仰，双手将球放在胸前；保持下半身不动，慢慢向左转动腰部，拉伸腰线5秒；上半身慢慢恢复到前面后，慢慢转向右边，保持5秒钟。这个动作左右为一组，重复15-20组。

2.坐在椅子边缘，双手抓住椅背两侧，双脚并拢，以准备好的姿势向前看；双手支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒；慢慢放下脚，让小腿与地面平行5秒钟。这个动作重复20次。

3.哑铃瘦身操，双脚打开至骨盆宽度，上身向前弯曲90度。双手握住哑铃，垂直放在身前，使其与大腿平行，眼睛呈准备姿势；保持身体不动，双手反复前后摆动。这个动作重复1分钟。

4.腿部瘦身操平躺在垫子上，双脚张开与骨盆同宽，向上弯曲90度，双手放在身体两侧，眼睛向上看，做好准备姿势；保持左脚不动，右脚伸直。利用腹部的力量将身体和右脚向上抬起，使腹部离开地面5秒钟。这个动作左右脚重复20次。

5.双脚张开与骨盆同宽，双手将健身球拢过头顶，以准备好的姿势向前看；双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身微微前倾5秒；深呼吸，慢慢伸直双脚，上半身恢复准备好的姿势。这个动作重复30次。

需要注意的事项